Légzőszervi torna Buteyko: a módszer lényege, jelzések, gyakorlatok halmaza

Helló, kedves olvasók!

Ön asztmában, magas vérnyomásban és egyéb súlyos betegségekben szenved? Szeretne gyógyítani gyógyszerek nélkül? Akkor csak meg kell tanulnia a híres hazai tudós Buteyko módszeréről!

És csak ebben a cikkben meséljük a sekély terápiás légzés egyedülálló rendszeréről. Tanácsadásunk és ajánlásaink segítségével megszabadulhat a sok betegség tüneteitől, és a javasolt Buteyko edzőkomplexum gyakorlásakor értékes egészséget érhet el.

K. P. Buteyko és felfedezése

A személy lélegzésének módja az egészségétől és egészségétől függ. Az ősök ezt megértették, ezért több ezer évvel ezelőtt megjelentek különböző légzési gyakorlatok: kínai Qi Gong, indiai Pranayama, Vajrayana buddhista rendszer és mások. A megfelelő légzés területén a modern fejlesztések közül a Buteyko módszer az egyik leghatékonyabb a betegségek gyógyítására.

Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) szovjet tudós, fiziológus, orvostudományi professzor. A felfedezést 1952-ben egyedülálló, a sekély légzés módszerével fejlesztette ki. A szerzője sok éven át a gyakorlatban kellett bizonyítania a módszertan hatékonyságát, és csak az 1980-as években a Szovjetunió Egészségügyi Minisztériuma adta meg a Buteyko módszer jogi státuszát.

A rendszer magas vérnyomásban való hatékonyságát Konstantin Pavlovich bizonyította. A betegség rosszindulatú formája és a súlyos betegek megfigyelése miatt feltalálta a mély légzés önkényes megszüntetésének módját. A légzőgyakorlatok alkalmazása után a tudós teljesen meggyógyult, és elkezdte bemutatni saját eredményeit a különböző betegségek kezelésében.

Megfelelő Buteyko légzés és a módszer lényege

A Buteyko szerint a nagyon mély légzés számos betegség oka. Az oxigént az emberi tüdőben szén-dioxidra cseréljük. A hiperventiláció zavarja ezt a cserét, és nem vezet az oxigén növekedéséhez a tüdőben, de az emberi test teljes életéhez szükséges szén-dioxid mennyisége csökken. Ennek eredményeképpen a sejtek kevesebb oxigént provokálnak még mélyebb légzést, ami a hörgők és a vérerek görcséhez vezet.

A test megpróbálja megakadályozni a CO2 hiányát, aminek következtében az asztmában, a magas vérnyomásban és az anyagcsere betegségekben görcsök vannak. Ezért a Buteyko csak az orrával történő légzést javasolta, és korlátozta a mély légzést. Ez lehetővé teszi az oxigén és a CO2 arányának egyensúlyát. Nyugodtan kell lélegeznie, teljes állapotban van. Azonban nem szabad túlzott légáramot biztosítani.

A sekély légzés a legmegfelelőbb. Ezzel a membrán nyugodt, a has és a mellkas nem mozog. A levegő eléri a clavicularis felosztást, és egy ismeretlen anyag szelíd szippantására emlékeztet. A Buteyko általános rendszere egyszerű: egy kis mennyiségű levegő belélegzése körülbelül 3 másodpercig tart, majd 3-4 másodpercig kilégzés, majd négy másodperces szünet.

Kinek látható Buteyko technikája és milyen hasznossága van

A módszertan szerzője úgy vélte, hogy több mint 100 betegség gyógyítható a javasolt rendszerrel. A Buteyko különleges légzése nagyfokú hatékonyságot mutatott a bronchiás asztmában, a pulmonalis emphysemában, az allergiában, a gyomor-bélrendszeri betegségekben, a központi idegrendszeri betegségekben.

A kutatás szerint ez a kezelés nemcsak az asztmás betegek számára hatékony. A gyakorlatokat sikeresen alkalmazzák az orrra, megszüntetve a torlódást. Az orr-légzés megsértésével járó betegségeket is kezelik: rhinitis, sinusitis, laringitis és sok más.

A gimnasztika Konstantin Pavlovich néhány percen belül elnyomja a súlyos betegségek támadásait és egyéb negatív tüneteit. A folyamatos gyakorlat kézzelfogható eredményeket ad az egész hónap során, és lehetővé teszi, hogy teljes mértékben helyreálljon. Az interneten sok érdekes videót találhat magáról Buteyko-tól és diákjaitól. A hálás követők áttekintése segít ellenőrizni egy nagy tudós rendszerének hatékonyságát.

Ez a légzőrendszer a gyermekek számára is hasznos. A Buteyko módszer szerint a szülők felügyelete alatt már 4 év alatt lehet részt venni, ami segít a gyermek egészségi állapotának ilyen problémáiban:

• gyakori megfázás;
• asztma és a légzőrendszer különböző betegségei;
• adenoidok és tartós rhinitis;
• a felesleges tömeggel és a gyomor-bélrendszeri betegségekkel;
• allergiák, különböző bőrbetegségek és sok más.

A Buteyko légző torna ellenjavallatai

Ez a technika szinte ártalmatlan. Vannak azonban olyan ellenjavallatok, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni:

• mentális betegségek és mentális zavarok, amelyekben a beteg nem tudja megérteni a módszer lényegét;
• súlyos fertőző betegségek és súlyos vérzés;
• inzulinfüggő diabetes mellitus;
• aneurizma és szívműtét után;
• mandulagyulladás krónikus formában és fogászati ​​betegségek.

A várandós anyákat e rendszer szerint kell kezelni a terhesség előtt.

Mit kell tudni az osztályok megkezdése előtt?

A módszer hatékonyságát több tucat évig bizonyították, de előfordulhat némi nehézség a fellendülés útján. Szükség van egy csomó akaraterőre, türelemre és az osztályok szabályszerűségére. Lehetséges kényelmetlenség, félelem és súlyosbodás a rendszer fejlesztésének kezdetén.

Ne félj néhány fájdalomtól, étvágytalanságtól, levegőhiánytól az első szakaszban. Az edzéssel szembeni ellenszenv kialakulása nem akadályozhatja meg. Egy idő elteltével a betegség visszaszorul.

A Buteyko bízott a gyógyszerek erős mellékhatásaiban és a szervezet mérgezésében. Ezért a tudós a módszerét javasolta, elutasította a gyógyszereket, vagy legalább felére csökkentette fogyasztási arányát. A súlyos betegeknek ezt a kezelőorvos irányítása alatt kell végezniük.

Az órák előtt tesztelheti egészségét. Ehhez üljön egyenesen, és lazítson az összes izmaidnak. Vegyünk egy természetes lélegzetet és tartsd lélegzetedet. A 30-60 másodpercnél rövidebb késleltetés a test beteg állapotát jelzi. Ilyen szimulátor segítségével minden nap növelheti a késleltetést, javítva jólétét.

A torna előkészítő fázisa Konstantin Buteyko

Ezzel a légzésgyakorlással fokozatosan csökkenteni kell a légzés mélységét, és idővel nullára kell csökkenteni. Ahhoz, hogy felkészüljenek a gyakorlatokra, a szék szélén vagy egy szilárd felületen, egy lapos háttal. Tartsa a kezét a térdén, mutassa a szemét a szemed szintje fölé, és teljesen nyissa ki a membránt.

Lélegezze be az orrát felületesen és csendben, és hamarosan érezni fogja a levegőhiányt. Maradjon ebben az állapotban 10-15 percig. Ha meg kell növelni a belégzés mélységét, tegye meg, de továbbra is lélegezze be a mellkasi régió felső részét.

Ha helyesen tesszük, erős hőérzet lesz, és az izzadság fedezheti Önt. A membrán ellazításával megszabadulhat a mély lélegzet vételétől. Az előkészítés befejezéséhez a légzés elmélyítése nélkül van szükség. Ezt megelőzően, és a végén, vegyél egy teljes lélegzetet, és rögzítse az impulzust.

A Buteyko szerinti légzési gyakorlatok komplexuma

A készítmény elkészítése után közvetlenül lépjen kapcsolatba az orvosi rendezvényekkel:

1. Csak a felső tüdőszakaszokat használja: lélegezze be, majd kilégezze, szüneteltesse. Öt másodperc minden egyes szakaszban. Ismételje meg ezeket a ciklusokat 10-szer.

2. Ez a gyakorlat a membrán és a mellkas, azaz a teljes légzés. Lélegezzen be 7,5 másodpercig az alsó részből - a membránból, és emelje fel a mellkasra. Most kifújja ugyanazt az időszakot az ellenkező irányba, felülről lefelé. Következő - 5 másodperces szünet. Tegye meg ezeket a ciklusokat 10 alkalommal.

3. Tartsa lélegzetét és masszírozza az orrpontokat. Végezze el a feladatot 1 alkalommal.

4. A 2. gyakorlatból való teljes légzés elvének megfelelően először lélegezzünk be a jobb orrlyukba, majd a bal orrlyukba. 10 ismétlés minden orrlyuknál.

5. Ismét tedd ki a teljes lélegzetet, de lélegezz be, belélegezd a hasat, és tartsd a hasi izmokat a gyakorlat végéig: lélegezz be 7,5 másodpercig, annyi időt, hogy kilélegezz, majd tegyél egy öt másodperces szünetet. Ismételje meg 10-szer.

6. Ez a teljes szellőzés megvalósításának gyakorlata. Végezzen 12 erős mély lélegzetet, amelyek legfeljebb 2,5 másodpercig tartanak. Miután ezt a feladatot egy percig elvégeztük, szüneteltetni kell, amint csak lehet, miközben kilégzés közben.

7. Négyszintű ritka légzés követi ezt:

1. Lélegezzünk 5 másodpercig, kilégítsük 5 másodpercig, majd 5 másodpercig tartsuk a levegőt. Tegyen egy percet.
2. Öt másodpercig lélegezni, most szünetet tartani, 5 másodpercig, és most kilélegezhet. Késleltetés 5 másodpercig. Két perc befejezése.
3. Ezen a szinten ismételje meg az előző edzést, de minden egyes ciklusban végezzen 7,5 másodpercet. 3 percet vesz igénybe, és ennek megfelelően percenként 2 lélegzetet kap.
4. Az utolsó szint 4 perc. Lélegezzünk be, szünetet, kilégzést és késleltetést 10 másodpercre. Percenként 1,5 levegőt fog kapni.

A jövőben az optimális lesz, ha 60 másodpercen belül egy légzésre kívánja gyakorolni az edzést.

8. Dupla késleltetés. Lélegezzünk be és végezzünk teljes lélegzetet. Aztán van egy kilégzés - és ismét a maximális szünet. Csináld egyszer!

Végezze el ezt az előkészítő gyakorlatokat, amelyeket az elején végeztek. Minden edzést üres gyomorban végezzen, zaj nélkül, összpontosítva a torna. Ne zavarja, és ne szakítsa meg az osztályok végéig.

Ez a lélegző gimnasztika önállóan tanulható és otthon végzett. De még mindig először konzultálni kell egy szakemberrel, és meg kell kezdeni az ő irányítása alatt álló osztályokat. Gyakorolja rendszeresen, és néhány ülés után megkönnyebbül!

Buteyko légzési technika

A légzőgyakorlatok az ókorban ismeretesek. A jóga, a tibeti szerzetesek, a szabadidősek, a búvárok, a harcművészetek szerelmesei aktívan gyakorolják a gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a légzés ellenőrzését. Az ilyen gyakorlatok jól erősítik az immunrendszert és segítenek megszabadulni a különböző betegségektől. A légzési gyakorlatok hatékonyságát már régóta bizonyították, és a modern világban senki sem vitatja.

Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a jóga légzést, a test flex, a meditatív légzési technikákat stb. Ma számos online publikáció, nyomtatott média és televízió aktívan népszerűsíti a légzési gyakorlatokat a Buteyko módszerrel. A cikkek szerzői, mint egy terv, beszélnek a hihetetlen csodákról, amelyek ezt a módszert hozzák létre. Csak a kontraindikációk és a betegség által kezelt betegségek száma változik. Valaki azt állítja, hogy több mint 300 betegség van, valaki megállítja a szerényebb számokat. Találkozzunk együtt, hol van az igazság, és hol van a hazugság.

A technika lényege. Mítoszok és valóság.

Konstantin Buteyko azzal érvelt, hogy az emberek nem lélegeznek helyesen: túl gyakran és mélyen. Ez a tüdő hiperventilációjához vezet. A test oxigénnel telített, és nagyon súlyos mérgezést kap. Elméletének bizonyítékaként a tudós azt a tényt idézi, hogy az asztmás belélegzett levegő mennyisége többszöröse az átlagnál. Ugyanakkor a szervezetben a szén-dioxid szintje alacsony marad. Így az oxigén mérgezi az emberi testet.

Oxigén mérgezés létezik. Ez vonatkozik a technikai (mélyvízi) búvárokra. Az a tény, hogy 60 méternél nagyobb mélységben a levegő, amelyet a búvárok lélegzik, mérgező hatást vált ki. Ezért az ilyen merülések légzési keverékében az oxigén bizonyos százalékát hélium helyettesíti. Az oxigén-mérgezés fő jelei a tinnitus, az alagút-látás, a görcsök és az eszméletvesztés. Az ilyen mérgezést egyszerűen kezelik: az áldozatot néhány méterre emelik fel, és az összes tünet eltűnik. Ez a feltétel csak akkor veszélyes, ha a búvár a légzőkészüléket a szájából elhagyta. Az ilyen mérgezés elérése a földön nem lehetséges. Továbbá vannak olyan betegségek, amelyeket kizárólag nyomáskamrával kezelnek. Ahol a személy magas nyomású levegőn oxigént bocsát ki. Ezt a terápiát az agyi érrendszeri problémákkal küzdő embereknek, bizonyos autoimmun betegségeknek stb. Írják elő.

Most a szén-dioxidra fordulunk. Mi az általánosságban, milyen szerepet játszik ez az elem a testünkben? Az emberi szervezetben lévő szén-dioxid a légzés folyamatában jelenik meg. Az első szakaszban egy friss oxigén adag kerül a tüdőbe. Leereszkedik az alveolákba, és a vérerek hálózatán keresztül belép a véráramba, amely oxigént hordoz a testben. A szervek és a szövetek az élethez szükséges elemet veszik fel és újrahasznosításra (lassú égetés) küldik. Az ilyen feldolgozás terméke szén-dioxid. Ezt a vér a hátoldalon veszi, a tüdőbe szállítja, és ez az elem kilép a testből. Ez azt jelenti, hogy a szén-dioxid nem más, mint egy feldolgozási termék. Ez az elem azonban nem nevezhető haszontalannak. Olyan érzékelőként szolgál, amely jelzi az agyunkat, hogy itt az ideje, hogy a következő lélegzetet vesszük. A normál szén-dioxid-szint mellett a test megfelelő sav-bázis egyensúlyát is támogatja. Ezért, miközben egy személy lélegzése lassú, nincs mérési problémája.

Mi történik az úgynevezett hiperventilációs folyamatban? Logikusan, minél nagyobb az oxigén az alveolákba, annál magasabb a szén-dioxid. De vegye figyelembe a pánikroham példáját. A támadás során a személy gyakori lélegzetet vesz, és megpróbálja megragadni a lehető legtöbb levegőt. Általában az ilyen légzés nagyon felületes. És az oxigén egy része a tüdő felső részén marad, és nem éri el az alveolákat. Így a levegő egy része nem lép be a vérbe, hanem a tetején marad. A páciensben az oxigén mennyisége nő, a szén-dioxid szintje viszont csökken. Ez az egyensúlytalanság egészségügyi problémákhoz vezet.

Ne felejtsük el, hogy a szén-dioxid bomlástermék. Túlzott mennyisége a szervezetben súlyos fejfájást, fáradtságot és gyenge jólétet eredményez.

Nézd meg a modern gyógyszert a Buteyko légzőrendszeren

A klinikai vizsgálatok eddig megerősítették a Buteyko légzési gyakorlatok hatékonyságát csak az asztma és a felnőttek allergiás kezelésében (a légzési zavarokkal kapcsolatos megnyilvánulások). Mindazonáltal sokan tudják, hogy ez a módszer a pánikbetegségek és a depresszió kezelésére hatásos. Hogyan működik? Minden egyszerű, így a beteg megtanulja a légzését. A Buteyko légzés meglehetősen nehéz, és erő és koncentráció szükséges. Ez lehetővé teszi, hogy erősen szándékosan irányítson egy kezdeti asztmás rohamot, vagy elzavarja a depressziós gondolatokat.

Sok esetben a légzési gyakorlatok segítenek a különböző légúti betegségek megelőzésében. A Buteyko lélegeztetés módja szintén az ilyen gyakorlatoknak tulajdonítható.

Ellenjavallatok és figyelmeztetések

A Buteyko szerint a légző torna nem mindenki számára látható. Nem ajánlott az alábbi ellenjavallatokkal rendelkező személyek számára:

1. Különböző mentális zavarok.
2. Csökkent agyi táplálkozás (ilyen betegségek esetén a magas szén-dioxid-szint és az oxigénhiány visszafordíthatatlan károsodást okozhat az agykéregben)
3. A vérzés tendenciája
4. verőértágulat
5. diabetes mellitus
6. Szív- és érrendszeri betegségek
7. Fertőző betegségek az akut stádiumban
8. Terhességi időszak (ne feledje, hogy az anya és a baba ugyanazzal a keringési rendszerrel van összekötve. Az oxigénhiány súlyos magzati fejlődéshez vezethet)

A Buteyko légzőgyakorlatokat leíró számos helyszín a gyógyszerterápia és a további eljárások teljes felhagyását javasolja. Ez teljesen lehetetlen. Ne feledje, hogy ennek a módszernek a terápiás hatása klinikailag bizonyított csak a bronchialis asztma kezelésében. Ha krónikus betegségek, onkológia stb. Kezeléséről beszélünk, akkor ezt a technikát csak a kezelőorvos engedélyével lehet használni.

Előkészítő gyakorlatok

És most menjünk közvetlenül a Buteyko gimnasztikához. Az alapvető gyakorlatok végrehajtásának megkezdéséhez elő kell készítenie a szervezetet:

1. Menj sekély légzéshez
2. Megtanulni lélegezni csak akkor, ha a levegő hiánya érzi magát
3. Lélegezzünk be hosszabb ideig, mint belélegezni

E készségek elsajátításához K. Buteyko számos előkészítő gyakorlatot dolgozott ki.

Gyakorlat 1. A "kajakban evező". Minden mozgás párhuzamos a légzéssel.

1. A lélegeztetésnél - meg kell emelni a vállát, a kilégzéskor - alacsonyabb.
2. A lélegeztetéskor a vállakat visszahúzzuk, összekötjük a válllapokat, a kilégzésen - a kezünket előre mozgatjuk.
3. Lélegzeten - egy irányban, egy kilégzésnél - egy visszatérési helyzetbe térünk vissza. Ismételje meg a mozgást az ellenkező irányban.
4. A belélegzéskor - hátra billentjük a fejet, a kilégzésre - előre.
5. Belélegzéshez - fordítsa a testet jobbra, hogy kilélegezzen, visszatérünk a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozgást a másik irányban.
6. A végső mozgás körkörös mozdulatok, vállakkal, amelyek utánozzák az evezést.

Az utolsó mozgás légzésvezérlés nélkül történik. A teljes edzésidő 6-10 perc.

2. gyakorlat. Katona

Kiindulási helyzet: egyenesen kell állnia, felemelve a fejét, és ki kell egyenesítenie a mellkasát. A gyomor be van húzva, a vállak megfordulnak. Belélegezve lassan felemelkedünk a lábujjainkon, néhány másodpercig tartjuk a lélegzetünket, és lassan leereszkedünk. Lassú lélegzetet csinálunk.

Minden edzés után pihenni és pihenni kell.

A Buteyko légzőrendszer megfelelő légzése

A Buteyko légzési gyakorlatok alapja a megfelelő légzés. A megfelelő légzési technika elsajátításához három gyakorlat komplexuma lesz. Segítségükkel könnyen és gyorsan megtanulhatja a sekély légzést.

Szükséges kényelmesen ülni és rövid ideig 10–15 percig lélegezni. Ugyanakkor a gyakorlat szerzője azt ajánlja, hogy elnyomja a vágyát, hogy mély lélegzetet vegyen az összes erőddel.

A második edzést a gyomorban fekszik. Az állát a padlóra nyomta. Ebben a helyzetben meg kell tartania a lélegzetét, növelje az állát a padlóra. A sérülések elkerülése végett görgőt vagy tenyeret helyezhet az álla alatt.

Mély lélegzetet veszünk, amennyire csak lehetséges. A kilégzés a szájon keresztül történik.

Sekély légzésképzés

Az ilyen képzés bárhol megvalósítható. A lélegzetet a lehető leghosszabb ideig tartják. Az első alkalommal, amikor a lélegzetet egy helyen tartják, a második alkalom, hogy mozgásban kell lennie (a helyiség körül sétálva).

A képzés utolsó szakasza sekély légzés lesz. E gyakorlat végrehajtási ideje 1-15 perc. Az ilyen képzést naponta napi 4 alkalommal kell elvégezni. Ez segít a maximális eredmények elérésében.

Gyakorlatok a test megerősítésére

A terápiás célok mellett a Buteyko légzőgyakorlatokat ajánljuk a test megerősítésére és a különböző légúti betegségek megelőzésére. Ehhez elegendő, ha több, nem bonyolult feladatot tanulmányozunk, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk, és naponta kétszer megismételjük. Ennek a technikának a követői azt állítják, hogy az eredmény egy hétig tartó napi edzés után érezhető.

Lélegezz be egy hosszú lélegzetű ritmust

Ennek a gyakorlatnak a lényege nagyon egyszerű: a kilégzésnek hosszabbnak kell lennie, mint a belélegzés. A legjobb, ha a törvényjavaslat szerint történik. Például az inhaláció 1 - 2 rovására történik. A kilégzés hosszabb és nyugodtabb lesz 1 - 4-ben. Az ilyen légzés enyhíti a pszichológiai feszültséget.

Egyenletes légzés aktív kilégzéssel

Egy másik népszerű edzés a Buteyko légzőrendszerben. Mély lélegzetet kell venni az orrával, és a szájjal kilégzéssel. A cselekvés nagyon hasonlít a születésnapi torta gyertyájának fújására. Ezt négyszer egymás után ismételje meg. Ezt követően ajánlott szünetet és szünetet tenni más gyakorlatokra.

A helyreállítási szakaszok

Hogyan megy a helyreállítás? Vagy hogyan lehet megérteni, hogy a betegség visszahúzódik? Egyes betegségek kezelésének legtöbb módjában a gyógyulás jele a jólét javulása. A betegség élénk tünetei visszaszorulnak, a fájdalom, a fáradtság stb. Eltűnnek, de a Buteyko módszerrel a dolgok kicsit másak. A szerző maga is azt állítja, hogy a Buteyko rendszer gyakorlása után tapasztalt minden kényelmetlenség azt sugallja, hogy a helyreállítási folyamat megkezdődött. Mi lesz szembe kell néznie:

1. A krónikus betegségek súlyosbodása
2. Idegrendszeri betegségek
3. Alvási zavar
4. láz
5. Gyakori fejfájás és migrén
6. Fájdalom a tüdő területén

K. Buteyko azzal érvelt, hogy ezek a tünetek a gyógyulás egyértelmű jelei. Időtartamuk egy adott személy egyedi jellemzőitől függ. A legtöbb forrás azt mondja, hogy amikor egy személy 60 másodpercig tarthatja a lélegzetét, az ilyen betegségek akut megnyilvánulása eltűnik. De a modern orvosok egy kicsit másképpen magyarázzák ezt a lépést.

Mindezek a mellékhatások nem jelzik a gyógyulást, hanem a testben a szén-dioxid feleslegének klasszikus tüneteit. Valójában hosszabb edzések esetén a tünetek csökkenhetnek. Ez a test természetes adaptív mechanizmusainak köszönhető. Ezek közül a verziók közül melyik bízik.

Orrfényes

Ha beteg, és az orrát teljesen elzárták, akkor nem végezhet gyakorlatokat a Buteyko légzőrendszeren. Azonban, ha egy orrlyukat lefektetnek, ez könnyen korrigálható. Ehhez a következő lépéseket kell tennie: zárja be a lélegző orrlyukat, és néhány másodpercig hagyja abba a légzést. Több ismétlés után az orr-torlódási probléma megoldódik.

fejfájás

A fejfájás mindenki számára ismert. Élvezze ezt a kicsit. Különösen azok számára, akik migrénben szenvednek. Ilyen esetekben a Buteyko ajánlott egy rövid sekély légzésre. De ne feledje, hogy a magas szén-dioxid-szint a szervezetben fejfájást, migrént és rossz egészségi állapotot okoz. Sokkal biztonságosabb és hatékonyabb lesz néhány klasszikus jóga-légzési gyakorlat elvégzése.

A bronchialis asztma kezelése

Mint már említettük, a Buteyko rendszerben az asztma kezelésének bizonyos hatékonyságát kísérleti úton igazolták. Igaz, az orvosok szerint a siker csak a betegség korai szakaszában érhető el. Ezt a technikát a kezelés során nem szabad elhagyni a klasszikus kezeléstől. Továbbá az egész folyamatot szakembernek kell felügyelnie. Ne feledje, hogy minden személy egyéni. Ami az egyiknek megfelel, nem mindig működik egy másik.

Félelmek és aggodalmak

A szorongás, a félelmek, a fokozott szorongás szintjén a Buteyko légzőrendszer valóban hatékonynak bizonyult. A légzésszabályozásnak köszönhetően az ilyen betegségekben szenvedő emberek megkönnyebbülnek, sőt megszabadulhatnak az ilyen problémáktól. Mivel a feladatra kell összpontosítania.

Meg kell mérni a légzést. Annak érdekében, hogy gyorsan enyhítse a feszültséget, elegendő három mély lélegeztető ciklus: lélegezni - lélegezni - tartani a teljes kilégzést. Ez elegendő az adrenalin és a kortizol szintjének csökkentéséhez a vérben.

fáradtság

A Buteyko légzőgyakorlatok segítségével a fáradtság megszabadulása számos mély légzési ciklust is magában foglal. Az eljárás során pihenni kell, minden negatív gondolatot ki kell dobnia a fejéből, és a saját érzéseire kell összpontosítania. Az első légzési ciklus után a pihenés és a béke érzése jön.

Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól a torna alatt

A fájdalmas érzések a Buteyko mentén történő légzés közben sok kellemetlenséget okoznak. A témával foglalkozó cikkek sok szerzője azt állítja, hogy a fájdalmas érzések megszabadulásához meg kell tanulni, hogyan kell helyesen lélegezni. Azonban nem valószínű, hogy azonnal megtörténik. A mély légzés erős elnyomása lényegében olyan technika, amely megváltoztatja a légzés természetes biológiai folyamatát. Fájdalmas ilyen változások nem történhetnek. Azonban, miután a test hozzászokott a terheléshez, a tüdő területén a fájdalom jelentősen csökken, és egy idő után eltűnik a zavarás.

A Buteyko rendszerben a légző torna egy meglehetősen ellentmondásos dolog. Az interneten rengeteg lelkes felülvizsgálat történik a rák, a varikózus vénák, a bronchialis asztma és más szerencsétlenségek csodálatos gyógyulásáról. Ellenőrizze, hogy melyik felülvizsgálat helyes, és amelyek nem gyakorlatilag lehetetlenek. Nem állíthatjuk, hogy ez a technika teljesen haszontalan vagy veszélyes. A szervezet biológiai folyamataira gyakorolt ​​bármilyen mesterséges hatás komoly változásokhoz vezet. Ezeket a változásokat nagyon nehéz megjósolni.

Légzőgyakorlatok a hörghurut esetén

Az akut hörghurut enyhítésére légzési torna-komplexeket használnak, a gyógyulás szakaszában.

Obstruktív hörghurut esetén ajánlott légzésgyakorlatokat végezni, amelyek javítják a köpet mentesítését, speciális gyermekgyakorlatokat.

A szerző által a bronchitisre vonatkozó módszerek

A légzési funkció helyreállításához a szerzői módszereket és speciálisan kifejlesztett gyakorlatok komplexeit használják.

A gyakorlat által megerősített legjobb módszerek közé tartozik a Strelnikova torna, a Buteyko, Yuri Vilunas módszerei.

Légzés Strelnikován

A tüdő Strelnikova torna segíti az obstruktív, krónikus hörghurutot a gyógyulási időszakban.

A komplexum feladata, hogy a megnövekedett éles lélegzet következtében maximalizálja a membránnak az izmokban való részvételét. A szerző technikája szerinti kilégzés észrevehetetlen, szinte hallhatatlan.

A Strelnikova gimnasztikája ellenjavallatokkal jár, ami a hasi nyomás növekedésével jár a kényszerített légzés során. Az éles légzés ellenjavallt a thrombophlebitis, az agyi sérülések, a gerinc, a magas vérnyomás, a magas intraokuláris nyomás miatt.

Légzőszervi torna a Buteyko-n

A módszer szerzője a mély légzést - a hiperventilációt, a gyógyászatban jól ismert jelenséget - a légzőszervek betegségeinek okozására tekinti.

A módszer szerzője a légzési mélység csökkentését javasolja a tüdőbetegségek kezelésében.

Ehhez pihenni kell, ami automatikusan a légzési mélység csökkenéséhez vezet. Lélegezni kell az orron keresztül.

A Buteyko módszer lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a köhögéssel, köhögéssel, a légzés kontrollálásával, a légzőszervek betegségeinek gyógyításával, a szív pozitív hatással van az egész anyagcserére.

„Lélegzetelállító légzés” - Július Vilunas gimnasztika

A szerző sekély légzést javasol rövid lélegzettel és kiterjesztett légzéssel.

A módszert kifejlesztették, a szerző sikeresen alkalmazta a cukorbetegség ellen, de mint kiderült, a „lélegzés” sok betegséggel segít, különösen a krónikus hörghurut kezelésében szerzett pozitív tapasztalat.

A Vilunas módszert is megelőző célokra használják, mert erre szükség van:

• belélegezni a szájon keresztül - felületes, nyugodt, sekély;
• hamarosan kilélegezzünk, élesen a torokból érkező "ha" hangjával;
• majd 3 másodperces szünet.

Így 1 percig lélegeznek, ami egy szekció. Az ülések többször megismételhetők a nap folyamán.

Tudjon meg többet a hörghurut terápiás masszázsáról cikkünkben.

Légzésképzés obstruktív hörghurut esetén

Az obstruktív hörghurut esetén célszerű olyan gyakorlatokat végrehajtani, amelyek ellazítják a membránt, enyhítik a légző izmok feszültségét.

Ehhez hosszú kilégzésre van szükség.

A kilégzés meghosszabbítása érdekében a páciensnek rendszeresen lélegeznie kell, majd lélegezni a szalmán keresztül, vízbe merítve. A gyakorlatot 15 percig végezzük.

Vízelvezető torna

A hörghurutban a köpet kiürítése olyan gyakorlatokat végez, amelyek javítják a hörgők vízelvezetését.

№1. Állandó, lélegezz több számlán (3-6), kilépsz egy nagyobb számban (4-7).

№2. Vegyünk hajlamos helyzetben, nyújtsa ki a karját a test mentén. Óvatosan emelje fel a kezét a belélegzés közben, a felső ponton érje el őket, majd kilélegezzen, feküdjön vissza a hátára.

№3. Feküdj hátra. Egy kar meghosszabbodik a test mentén, a másik a fej mögött. 1 perc, hogy megváltoztassa a kezek helyzetét, légzésmentes.

№4. Feküdj a hátadra, légy légy, terjessze a karjaidat. A kilégzéskor nyomja meg a térdét a mellkasához, segítve a kezét.

№5. Emelje fel a medencét egy hajlamos helyzetből a térdre hajlított térdekkel. Lélegezz be, amikor a medence felfelé mozog, és lélegezz be, amikor leengeded a medencét.

№6. A kilégzés helyén fekvő pozícióból, hogy leüljön, segítve a kezek éles hullámát, próbálja megérinteni a lábát. Lélegezzünk vissza az eredeti pozícióba.

№ 7. Feküdj a gyomra. Hajtsa le többször az alsó hátoldalon, emelje fel a mellkasát. Lélegezz fel, emelkedj ki, kilépj - a visszatérő mozdulattal.

Dyspnea gyakorlatok

Az obstruktív hörghurutban a dyspnea enyhíti a Vilunas gimnasztikáját. A gyermeket fel kell kérni, hogy lélegezzen a szájában. A lélegzetnek elég mélynek kell lennie, de nem erővel. Ezután hosszú fújást kell végezni a "pf" hangzás nélkül feszültség nélkül, az ajkak nyugodtak, kissé elválnak.

A gyermekek obstruktív hörghurutjának kezelésében a Buteyko-nél használják a légzési gyakorlatokat. Ennek a módszernek a terápiás torna egyszerűen a légzési mélység csökkentésével lehetővé teszi, hogy megakadályozza a légszomjat obstruktív hörghurut esetén.

Részletek az obstruktív bronchitis kezeléséről felnőttekben, olvassa el cikkünket Obstruktív hörghurut: kezelés felnőtteknél.

Légzőgyakorlatok a bronchitisben szenvedő gyermekek számára

A szerző Buteyko-ban végzett légzési gyakorlatait a hörghurutra használják, nagyon hasznos a gyermekek számára, megtanítja őket, hogy ellenőrizzék lélegzésüket, légzésüket az orrukon keresztül. A gyerekek gyorsan megtanulják a gyakorlatokat, jól érzékelik a technikát játékos módon.

A Buteyko osztály egyik példája lehet egy szöveg olvasása. Szükséges olvasni a szöveget, nem kezdeni egy mondatot a zajos belélegzésből, és az olvasás során nem szabad látni, hogy a személy lélegzik.

A módszer arra ösztönzi a gyermeket, hogy tudatosan irányítsa a lélegzetének mélységét.

A légzés gyakorlásához a gyermeknek normális sekély kilégzését követően az ujjaival meg kell csípnie az orrát, becsuknia az ajkát, és nem szabad lélegezni, ameddig csak akar, anélkül, hogy erővel feszülne.

A légzés megtartása után a kilégzésnek szabadnak kell lennie.

A légzés késleltetése 10 másodperc, 15 másodperc lehet, idővel a késleltetési idő természetesen nő. Fontos, hogy megtanítsák a gyermeket, hogy kövesse a levegőt, lélegezzen az orron keresztül.

Ismerje meg a hörghurut kezelésének más módjait a gyermekekben a cikkünkben Tünetek, bronchitis kezelése 5 év alatti gyermekeknél.

Légzőszervi torna bronchitis után

Akut hörghurut után hasznos a gyakorlatokat elvégezni annak érdekében, hogy teljesen megszabaduljon a köhögés, a légszomj, és tisztítsa meg a nyálkahártya tüdejét a hörgőkben.

Lélegezzen az orron keresztül, ismételje meg a gyakorlatot 8 alkalommal:

1. Belélegzés - karok oldalra, kilégzés, alsó kezek.
2. Kezek az oldalra, belélegzés - kilégzés, ölelés.
3. Vegyünk egy gimnasztikai botot, kezdj hátul. Lélegzetet véve, hajoljon hátra, kilégzéssel, kiegyenesítve, majd megállva, hajoljon előre.
4. Vegyél egy tornaterem, tartsd magad előtted. Lélegezzünk fel, felemeljük a karjaidat, hajolva, hátulról helyezve a lábadat a zoknira. A kilégzés után térjen vissza az eredeti helyzetbe.
5. Squat, tenyér a padlón, ahogy kilégzés, belélegzés, egyenesítés, emeli a karját.

A légzőszervi izmok képzéséhez, a tüdő kapacitásának növeléséhez a gyerekeknek gyakrabban olyan sípokat, csöveket, léggömbökkel ellátott játékokat kell kínálniuk, amelyek képzeletbeli porszemcséket fújnak.

Torna a krónikus hörghurut felnőttek számára

A krónikus hörghurutban a légzésgyakorlás gyakorlatok célja a kilégzés hosszának növelése, a légző izmok tónusának növelése, a köpet kiválasztása.

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a köpettől, a fent leírt vízelvezető gyakorlatokat használjuk. Gyakorlatokat is végeznek a membrán hangjának javítására, hasi légzés kiképzésére.

1. Feküdjön a hátán egy párnával a lábad alatt. Helyezze a jobb kezét a mellkasra, a balra a gyomra. Lassan lélegezzük be a hasat, anélkül, hogy összekapcsolnánk a mellkas izmait. A kilégzés hosszú, nyugodt, a végrehajtás időtartama 40 s.
2. Végezze el az előző edzést, és távolítsa el a párnát a láb alól.

A tüdőben a vérkeringés javítása érdekében először meg kell őrölnie a hátát és a mellkasát kámforolajjal. Fény a szegycsonton, a lágy hő érzéséig. Gyakorolja az éjszakát. Ne mossa le a kámforolajat, tegye meleg ruhát.

Elkészítettünk anyagot a dörzsölésre, a krónikus hörghurut masszázsára a cikkben. A hörghurut kezelése népi jogorvoslatokkal otthon.

Foglalkoztatási feltételek, ellenjavallatok

Az osztályt jól szellőztetni kell. Szükséged lesz egy gumi szőnyegre, kényelmes sportruházatra. Az edzés után nem lehet a torna, rossz egészségi állapot, láz.

A légzésgyakorlás ellenjavallt magas vérnyomás, szívbetegség, magas intracraniális nyomás alatt szenvedő betegeknél.

Buteyko légzési gyakorlatok: 3 gyakorlat

Az egészség ökológiája: A légzés az életünk alapja, ezért sok egészségügyi rendszer épül a megfelelő légzés elveire.

Életünk alapja a légzés, ezért sok egészségügyi rendszer épül a megfelelő légzés elveire. A megfelelő légzés fontosságát az egészségre régóta több száz tanulmány és megfigyelés bizonyította.

A Buteyko légzésgyakorlás a test gyógyító rendszere, amelynek célja a mély légzés korlátozása, vagy a „mély lélegeztetés véletlen megszüntetésének módszere” (VLGD) - a rendszer szerzője szerint.

A megfelelő légzés fontossága az egészségre

Ezt a módszert 1952-ben egy tudós fejlesztette ki, és azóta sikeresen alkalmazták a hörgő asztma, allergiás betegségek és egyéb légúti betegségek tüneteinek kezelésére és enyhítésére.

A betegségek kialakulásának oka, véleménye szerint az alveoláris hiperventilációban - azaz mély lélegzettel, a személy által kapott oxigén mennyisége nem nő, de a szén-dioxid csökken. És annak hiánya körülbelül 90 betegség megjelenéséhez vezet.

Ennek oka a megnövekedett simaizomtónus, a légúti görcsök és a szöveti légzési elégtelenség. Ennek az elméletnek az egyik megerősítése az, hogy egy egészséges ember tüdejének térfogata 5 liter, és a bronchialis asztmában szenvedő beteg körülbelül 10-15 liter.

A légzési gyakorlatok segíthetnek az olyan betegségekben, mint:

• bronchialis asztma;
• asztmás hörghurut;
• emphysema;
• tüdőfibrózis;
• tüdőgyulladás tünetei;
• angina pectoris;
• magas vérnyomás;
• az agyi keringés megsértése;
• allergiás betegségek.

Annak érdekében, hogy a levegő szén-dioxiddal telített legyen, ami nagyon kicsi a környezeti levegőben, szabályoznia kell a lélegzetet, hogy sekély legyen, és a lélegzetek közötti szünetek hosszabbak.

A gimnasztika célja, hogy tanítson egy személynek, hogy ellenőrizze a légzését, és megszabaduljon a hiperventilációtól.

A megfelelő légzés elve egyszerű - 2-3 másodpercig egy sekély, sekély belélegzésre van szükség, majd 3-4 másodperccel kilégzésre, és meg kell próbálnia növelni a légzés közötti szünetet.

Ebben az időben az emberi test pihen. Emellett a trigeminális ideg stimulálásához szünetek alatt fel kell keresnünk, és nem kell félniük a levegőhiány kialakulásától.

Egy hasonló rendszerbe kezdve el kell készülnie a gyakorlatok első szakaszaiban felmerülő kellemetlen érzésekre. Félelem, a testmozgás ellenállása, a betegség súlyosbodása és fájdalomérzés is előfordulhat, és olyan tünetek is jelentkezhetnek, mint az étvágytalanság, a megnövekedett légzés és a légszomj.

A lényeg az, hogy ne hagyjuk abba a gyakorló tevékenységet, majd egy idő után elkezdődik a helyreállítás, és a kellemetlen érzések áthaladnak.

A légzésgyakorlatok előnyei az, hogy képesek vagyunk gyakorolni bárhol és bármikor: otthon, séta, munkahelyen vagy közlekedésben. Ezenkívül meglehetősen egyszerű és minden korosztály számára alkalmas, a 4 éves gyerekektől a legkorszerűbb korúakig.

A gyakorlatok bármikor végrehajthatók, de jobb, ha bizonyos órákat kell gyakorolni a gyakorlatban és bizonyos órákban minden nap.

1 edzés - meg kell próbálnod a lélegzetet megtartani, amíg nem érzed a levegő hiányát, és addig maradsz ebben az állapotban, ameddig csak lehet, figyelembe véve a sekély, sekély légzést. Ha mély lélegzetet szeretne venni, indítsa újra a feladatot.

2. gyakorlat - lélegzetet tartva járás közben - tartsa lélegzetét és járjon körül a szobában, amíg nem érzi a levegő hiányát, majd lélegezzen, és ismételje meg a gyakorlatot.

3 gyakorlat - 3 percig felszínesen lélegezni, fokozatosan növelve az időt 10 percre.

A légzési torna típusai bronchitisben

A bronchitis egy olyan betegség, amelyre jellemző a gyulladásos folyamat kialakulása a hörgőfa nyálkahártyájában, és minden szinten befolyásolja a hörgőket. Ez az azonos gyakoriságú patológia felnőtteknél és gyermekeknél fordul elő. A betegség minden korú gyermekeket érinti a csecsemőktől a serdülőkig. A hörghurutos légzésgyakorlást a gyógyszerekkel együtt alkalmazzák, és kedvező hatással van a tüdő és a hörgők állapotára, jelentősen felgyorsítva a gyógyulási folyamatot.

A légző torna hatása

A legtöbb orvos azt tanácsolja a betegeknek, hogy légzési gyakorlatokat végezzenek a hörghurut esetén. A légzésgyakorlás számos technikája létezik, amelyet a tüdő és a hörgők gyógyítására használnak. Helyes és rendszeres végrehajtásuk a következő pozitív hatásokat eredményezi:

• hörgők váladékainak hígítása és mentesítése;
• a hörgők tisztításának gyorsulása a köpet túlzott felhalmozódása miatt;
• a légúti elzáródás mértékének csökkenése;
• csökkent köhögési gyakoriság;
• tonikus hatása a testre.

A bronchitis betegsége alatt a tüdő auscultationja alatt végzett légzőgyakorlatok után pozitív tendencia figyelhető meg. A hörgő nyálka vízelvezetésének javításával és az elzáródás tüneteinek enyhítésével a zihálás és a sípok sokkal kisebb mennyiségben hallhatók, a légzés minden tüdőparenchyma minden részén történik.

Érdekes tény: A tüdőgyulladásban szenvedő betegek számára is előírják a terápiás légzőszervi nevelést, hogy elkerüljék a fibrózis és a pneumosklerózis kialakulását - a betegség nemkívánatos következményeit. A beteg általános jólétének javítása után ajánlott gyakorlatokat végrehajtani.

A remisszió krónikus hörghurutban a légzésgyakorlás komplexjei bármikor elvégezhetők. Ha a betegség súlyosbodik, az orvosok az antibiotikumok bevételétől számított második vagy harmadik napra gyakorolják a szabadidős gyakorlatot. A kezdeti stádiumban a hörghurut esetén a fizikai terápia és a tracheitis hozzájárul a száraz "nemtermékeny" köhögés támadásainak enyhítéséhez, a "produktív" átmenethez.

Légzési gyakorlatok elvégzésének módszerei

Napjainkig a testmozgás terápiájának tömegkomplexjeit fejlesztették ki a légzés javítására. Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása felnőtt vagy gyermek számára javasolt, akinek funkcionális károsodása van a légzőrendszer szerveiben. A légutak szerves kórképeinek jelenlétében a légzőszervi testnevelés nem hatékony.

A szabadidős technikák használatára vonatkozó jelzések a következők:

• krónikus egyszerű és obstruktív bronchitis a remisszióban és a súlyosbodásban;
• bronchialis asztma;
• allergiás hörghurut;
• hurutok.

Légzőszervi torna a hörghurut kezelésére gyermekek, idősek, terhes nők és a szülés utáni nők esetében. A lélegeztető technikák kiválasztását a legjobban orvoshoz kell kötni. Először az LFK oktató felügyelete alatt kell tölteni. Miután elsajátította a helyes technikát a gyakorlatok elvégzéséhez, lehetőség van arra, hogy otthon tanuljon.

Légzés Strelnikován

A szakértők ezt a gyakorlatot a leghatékonyabbnak tartják. Ennek a technikának a lényege, hogy mélyen kényszerített lélegzetet hajtson végre, ami az összes szint és bronchiolok hörgőinek jobb szellőzéséhez vezet. Ez hozzájárul a vér telítettségéhez oxigénnel, javítja a vérkeringést a hörgőfa nyálkahártyájának edényeiben.

Ennek a technikának megfelelően az inhalációt hirtelen kell végezni és az orr segítségével kell végezni, mérsékelt mennyiségű belélegzett levegőt feltételezve. Ezen a ponton az orrlyukak esnek, és a vállak le vannak húzva. A következő légzés szájon keresztül történik, az orr nem aktiválódik. A következő kilégzés a szájon keresztül történik, erőfeszítés nélkül. A légzés nem késik. A menet menetében ajánlott lélegezni.

Az osztályokat vízszintes, függőleges vagy ülő helyzetben lehet tartani. Ez a legjobb a szabadban.

Légzőszervi torna a Buteyko-n

A kezdetektől fogva ezt a technikát javasolták az asztma gyógyítására. Jelenleg aktívan alkalmazzák a hörghurut kezelésére, különösen allergiás jellegű. A Buteyko-módszert csak orvos írhatja ki, miután megvizsgálta a légzési mélységet. Lényege a patológiailag mély légzés elleni küzdelem és az állandó hiperventiláció megelőzése.

A belégzést és a kilégzést csak az orron keresztül kell végezni, próbálva lélegezni ritkán és sekélyen. Ugyanakkor a maximális relaxációra van szükség. Ahogy rendszeresen gyakorol, a szervezet zökkenőmentes átmenetet eredményez a sekélyebb légzésre, ami pozitívan befolyásolja a légzőszervek állapotát.

Jurij Vilunas módszer

Ennek a módszernek egy másik neve a „lélegzetvágás”. Kezdetben a szerzőt a diabétesz elleni küzdelemre fejlesztette ki. Idővel kimutatták, hogy a testmozgás segít megbirkózni a hörgők és tüdőbetegségek betegségeivel, különösen krónikus hörghurut esetén.

Szükséges, hogy a szájon keresztül sekély lélegzetet vegyünk. Akkor éles kényszerítő lejárat jön létre, amit egy hangos „ho!” Hang kísér. A légzőmozgások között három másodperces szünetet kell tartani. A gyakorlatot egy percig kell végrehajtani, ami egy munkamenet időtartamának felel meg.

Megismerheti a Frolov, Schetinin, Epifanov, Bubnovsky és Komarovsky által kifejlesztett légzési gyakorlatok fejlesztésének technikáit, miután megnézte a képzési videót. Néhány orvos javasolja a jóga légzést, vagy a pranayamát. Ezt jóga oktató felügyelete alatt kell elvégezni.

Légzésképzés obstruktív hörghurut esetén

Olyan gyulladásos folyamat jelenlétében, amely bronchiahiányos tünetekkel fordul elő, ajánlatos fizikai gyakorlatokat végezni, amelyek hozzájárulnak a membrán és a légző izmok interosztális izmainak relaxációjához.

Ezeket a hatásokat a lejárati idő meghosszabbításával érjük el. A páciens ismerős lélegzetet vesz át az orrán, majd lassan kilép a szájából egy vízcsatornába merítve. Az eljárás időtartama - 15-20 perc.

Vízelvezető torna

A hörghurut esetén nehéz a nyálkahártya elszívása a légutakból. Ezek a gyakorlatok célja a hörgőfa vízelvezető funkciójának javítása, amely jelentősen megkönnyítheti a köpet kiáramlását. E célból a következő műveleteket kell végrehajtania:

• álló helyzetben, mérjen egy lélegzetet, majd kilélegezzen, ameddig csak lehetséges;
• felfelé fekvő, felső testtagok a test mentén, belélegzés közben, a felső végtagok emelését és nyújtását, amikor kilélegzik, engedje őket a kiindulási helyzetbe;
• feküdt a hátaddal az ágyon, vigye be az egyenes karját az oldalra, miközben belélegzi, és kilégzéssel, segítségükkel nyomja meg a térdét a mellkasához.
• lefelé fekvő, lélegezzen be, hogy felemelje a testet; a kilégzésen, hogy az eredeti helyzetbe kerüljön.

A gyakorlatok a nap bármely időpontjában, de lehetőleg az alvás után hajthatók végre. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a pihenés utáni éjszaka után a váladékok felhalmozódnak és stagnálódnak a hörgőkben. Az ilyen feltöltés után a betegek állapota jelentősen javul, a légzés közben zajlik a sípolás.

Dyspnea gyakorlatok

Jól segíti a légzőszervi testnevelést végző légszomj kezelését Jurij Vilunas és Buteyko. A siker kulcsa a megfelelő gyakorlatban rejlik.

Ha osztályokat terveznek egy gyermekkel, akkor az első leckéket egy szakemberrel együtt kell elvégezni. Ez segít a gyermeknek megfelelő légzésben, így terápiás hatás érhető el. Mielőtt ezeket a technikákat használná, konzultáljon orvosával!

Dinamikus gyakorlatok

Az énekes tanár A. Strelnikova által kidolgozott módszertan egy része ezek az egyszerű gyakorlatok. Van egy játék karakterük, így érdekes lesz, ha egy gyerek is.

A hörghurut esetén ajánlott az antibiotikumok bevételével párhuzamosan gyakorolni. Amikor a hőmérséklet emelkedik és az általános állapot romlik, a munkát el kell halasztani a helyreállítási időszakig.

Gyakorlat "Palm"

Kiindulási helyzet: az állvány, a könyökre hajlított karok, a kezek tenyérfelületei elfordulnak maguktól. Gyorsan és mélyen lélegeznie kell, a kezét egy ökölbe szorítva.

A kilégzés során lazítson és lazítsa meg a kezét. Öt ismétléssel kell kezdeni, fokozatosan növelve számukat.

Gyakorlat "A vállak ölelése"

Kezdeti pozíció: állva, az összes ízületben kiegyenesített karok és az oldalakra kiterjesztve. Élesen belélegezve a kezét úgy kell elhelyezni, mintha átölelte a vállát.

A levegő kilégzése, visszatérés a kiindulási helyzetbe. Végezze el a 15-16 ismétlést, a belégzési pozícióban maradva legfeljebb 2 másodpercig.

Gyakorlat "Nyolc"

Kezdeti helyzet: álló, test kissé előrehajolt. Vegyünk egy mély lélegzetet az orrán, majd tartsd lélegzeted 8-ra.

Ezután nyugodt, mért kilégzés. Elég lesz 10 ismétlés elvégzése.

Gyakorlat "csepp rakomány"

Kiindulási helyzet: állva, a könyökre hajlított karok, a deréknál fekszenek, ököllel összeszorultak. Hajtsa végre a kényszer orrát, lélegezze be a felső végtagokat a test mentén és lazítsa meg az ököllel.

Úgy tűnik, hogy úgy tűnik, mintha egy nehéz terhelést elhagynánk. A levegő kilégzése, pihenés, visszatérés az eredeti helyzetbe.

Gyakorlat "Szivattyú"

Kezdeti helyzet: álló, test elöl kissé megdöntött, karok lefelé. Belélegezve még jobban döntse meg a törzset. A kilégzés, visszatérés a kiindulási helyzetbe.

A mozgásokat mérten végzik, nem kell sietni. Javasoljuk 6-8 ismétlés végrehajtását.

Ellenjavallatok a légzési testnevelés elvégzésére

A rekreációs gyakorlatok nem ajánlott a növekvő testhőmérséklet, a kifejezett mérgezési szindróma jelenlétére. Ezek ellenjavallt súlyos légzési elégtelenség, asztmás állapot, pleuralis empyema, exudatív pleurisis, nagy mennyiségű effúzióval, tüdő tuberkulózissal, széteséssel, kétoldalú poliszegmentális tüdőgyulladással.

A Strelnikova módszerrel történő légzés nem ajánlott neurotrauma betegeknél, mivel a kényszerített mély lélegzet az intrakraniális nyomás növekedéséhez vezet. Azoknak a betegeknek, akiknek súlyos betegségei vannak a gerinc- és izomrendszerrendszerben, nem ajánlott légzés a jóga módszere szerint.

Légzési gyakorlatok a hörghurut és a tüdőbetegség esetében. Gyakorlatok a Strelnikova, Buteyko, Frolov

A légzőgyakorlatok fontos összetevői a bronchitis komplex kezelésének. Növelik a gyógyszeres kezelés hatékonyságát, megkönnyítik a beteg állapotát, felgyorsítják a szervezet gyógyulását súlyos betegség után.

Hogyan működik a légzés, a feladatai

A bronchitis fertőző mikroorganizmusokat okoz - pneumococcusokat, streptococcusokat, staphylococcusokat, gombákat. Gyulladás, melyet a szervezet az idegen növényvilág behatolására reagál, és a kórokozók hulladéktermékei szűkítik a bronchiol lumenét a köpetsel, ami oxigénhiányhoz, köhögéshez, légszomjhoz vezet.

Az obstruktív hörghurut, melynek a légáteresztő képessége károsodott, különösen veszélyes a gyermekek számára, apró légutakuk nagyon gyorsan elfoglalják a fertőzést, a hirtelen gyorsasággal nő a légszomj.

A bronchopulmonalis betegségek szintén a következőkre vonatkoznak:

• 50 évesnél idősebb emberek;
• nehéz dohányosok;
• krónikus alkoholisták;
• veszélyes iparágak munkavállalói;
• emberek, akiknek a normál súlya túl nagy;
• ökológiai szempontból kedvezőtlen területek.

A bronchopulmonalis megbetegedésekből eredő sekély légzés csak a tüdő csúcsa felé nyithatja a levegőt. Az alveolok (a pulmonáris üregben lévő buborékok, amelyekhez a kapillárisok „csatlakoznak”) levágásra kerülnek az oxigénellátásból, a gázcsere folyamat elhalványul.

A légzőszervi torna bronchitisben, asztmás szindrómában biztosítja a teljes tüdőgyűrű kitöltését. A hullámszerű belélegzés először felfújja a hasat (a levegő belép a tüdő alsó lebenyeibe), majd kibővíti a mellkasot (a középső részeket megtölti), és végül a felemelkedő üregeket nyitják a felső lebenyekhez.

A kilégzés fordított sorrendben történik - a vállakat leengedik, a mellkas esik, a gyomor visszahúzódik.

Így a levegő mindegyik "szivattyúzása" célszerűen a légutak tisztítására szolgál a köpet stagnálásából, megszünteti a köhögést, a vér és az oxigén intenzív szövettelítettségét. A sajtó, a vállöv, a végtagok kis fizikai terhelésével való kombinációja az immun- és kompenzációs mechanizmusok működését ébred.

A hörghurut és a tüdőbetegség megfelelő légzésének előnyei

A légzőrendszerre gyakorolt ​​gyakorlatok terápiás hatását számos orvosi gyakorlat megerősíti. Az orvosok egyetértenek abban, hogy a gyógyszerek önmagában, rendszeres mély légzés nélkül, nehéz a rehabilitációs időszakot lerövidíteni, a teljes fenntartható helyreállítás elérése és a visszaesések megelőzése érdekében.

A következő tények igazolják az edzésterápia kedvező hatását:

A gimnasztika nemcsak betegség, hanem az egész élet során is hasznos.

A megfelelő légzés biztosítja az egész szervezet harmonikus aktivitását:

• stimulálja az oxigén felszívódását a sejtek szintjén;
• növeli a negatív tényezőkkel szembeni ellenállást;
• megszünteti a túlsúlyt;
• gyógyul, ha vegetatív-vaszkuláris dystonia;
• serkenti az anyagcserét, a toxinok kiválasztását;
• szellőzi a teljes tüdő térfogatát;
• lassítja a gyors impulzust;
• kiterjeszti az ereket, csökkentve a vérnyomást a falakon;
• küzd a zsírtartalékokkal;
• lehetővé teszi, hogy csökkentse a gyógyszerek adagolását.

Ellenjavallatok

A légutakra vonatkozó gyakorlatok nem ajánlottak:

• hipertermia (láz);
• magas ESR arány (több mint 30 mm / óra);
• krovoistecheny;
• tuberkuláris, akut thrombophlebitikus, onkológiai folyamatok.

Általános szabályok a gyermekek, felnőttek, idősek osztályainak vezetésére

A hörghurutban szenvedő beteg gyakorolhat feküdt az ágyában, ül egy széken vagy állva, mindez attól függ, hogy hogyan érzi magát. A fizikai terápia komplexei általában univerzálisak, nem írnak elő korhatárokat, néhány árnyalat kivételével: az alacsonyabb hajlamokat nem ajánlják az idősebbek számára, a gyerekeknek játékelemekkel kell foglalkozniuk, és gyakran adnak lehetőséget a pihenésre.

A hörghurut légzési gyakorlatait az alábbi szabályok szerint végezzük:

• a meleg évszakban nyissa ki az ablakot (huzat nélkül), hidegben - 10 perc. előmelegítse a helyiséget;
• a száraz levegő párásítására;
• csendes, pihentető zene;
• olyan gyomorral dolgozni, amely nem rendelkezik élelmiszerrel;
• koncentráljon egy sima, teljes orrra, lélegezzen be, lassan, feszültség nélkül, a gondolat, hogy a hörgők megtisztulnak, minden rossz dolog elhagyja a testet;
• a légzés és mozgások ritmusának megfigyelése, a köhögés megállítása és folytatása;
• komplexum végrehajtása több megközelítésben, rövid pihenés megszervezése;
• minden leckét statikus gyakorlatokkal kezdjen csak akkor, ha a légzőrendszer feloldódik a dinamikus gyakorlatok megkezdéséhez;
• fejezze be a komplexet a mellkason, a hörgők területén;
• megnövekedett gyengeségérzettel, szédüléssel, nem tervezett pihenést biztosít.

A gyerekek és felnőttek szórakozni fognak léggömböket együtt, a kilégző erők segítségével könnyed csónakot vezetnek át a medenceba, vagy felgyorsulhatnak a szappanbuborékok.

Milyen gyakran kell tennie, és mennyi időt kell töltenie a gimnasztikára?

30 percen át naponta kétszer kell kialakítani a köpet torlódását. A javulás első jelei a második hét vége felé észrevehetők. Ahhoz, hogy fenntarthatóvá váljanak, legalább egy hónapnak el kell mennie.

A visszaesések elkerülése érdekében az egész életedet meg kell tennie, ha lehetséges, kombinálva más fizikai aktivitással. Úgy véljük, hogy a fiatal gyerekek a betegségük során reggel és lefekvés előtt 10 percig mélyen lélegzik. 1-2 szünetel.

Népszerű technikák

A hörgő- és tüdőbetegségek elleni küzdelem problémája a bolygó teljes népességét érinti, így az évek során számos nemzetközi légzési technika gyűlt össze.

1. A Strelnikova terápiás lélegeztetésében az aktív légzés egy sorára összpontosít.
2. A Buteyko sekély légzési módszer célja a szén-dioxid koncentrációjának növelése. Az alacsony amplitúdójú légzés, sokan segítenek megszabadulni az ENT-től, a hörgő-, ateroszklerotikus, allergiás rendellenességektől, az IRR-től.
3. A Qigong harmonikusan egyesíti a lassú mély lélegzetet, kétszer kihúzott kilégzést, második lélegzetet. A keleti gyakorlatot a mért mozgások, az energiacsatornák meditatív felszabadítása, a gyógyulás pozitív gondolatai kísérik. Az amerikai Qigong mester Lee Holden magában foglalja az akupresszúrát a technikájában.
4. Az indiai jóga egy statikus pózokból álló láncból áll, amelyek mindegyikében fizikai és pszichológiai relaxáció miatt szabad mély légzést kell elérni.
5. A Bodyflex-et Amerikában a súlyvesztés érdekében hozták létre. Ugyanakkor az izometrikus (statikus), izotóniás (dinamikus) és nyújtó gyakorlatok rendszeres teljesítménye a megfelelő légzési ritmusban hatékonyan gyógyítja a testet.
6. Az orosz M. Korpan oxysize technikája különbözik a test flexétől azáltal, hogy mindegyik membrán belélegzését és mindegyik kilégzését 3 kisméretű hozzáadja a maximális mélység eléréséhez. Ezt a technikát különböző izomcsoportok gyakorlataival együtt használják.
7. A Muller (dán sportoló) rendszere aktív gyakorlatokból áll, amelyek segítik a levegő mély hozzáférését. Célja az életerő újraélesztése nem annyira az izmokban, mint a belső szervekben, beleértve a tüdőt is. Az osztályokat vízkezelési eljárások, önmasszázs egészíti ki.
8. A Pam Grout (Amerikai Egyesült Államok) gimnasztikája csak az orr légzést ismeri fel. A qigong elemei, a kung fu keleti légzési gyakorlata, önmasszázs. A szerző által ajánlott energia „koktélok” hozzájárulnak a mellkas bővítéséhez, növelik a tüdő térfogatát, intenzív olvasztását a zsírban, erősítik az egyes biofunkciókat és a szervezet egészét.
9. A nap-Hold módszer jótékony hatással van az orrban lévő idegvégződések stimulálására az egyik és a második orrlyuk váltakozó légzésével.
10. A vietnami 4 fázisú gimnasztika a tüdő teljes szellőzését biztosítja a mély belégzés váltakozásával, és a levegőben tartás a csúcson és a mély lejárat ugyanazon akcentussal.

Dinamikus gyakorlatok

A hörghurutban izotóniás légzési gyakorlatokat végeznek a diafragma vagy kombinált diafragmatikus mellkasi légzés egyértelmű ritmusával.

1. Állandó karok, mint a szétszórt szárnyak, felemelkednek a vállak fölött, miközben kifújják a zökkenőmentes lökést. Fuss, hogy 5-6-szor induljon, imitálva egy nagy madár sietetlen járatát.
2. Hálózat a széken, a derekán. Belélegzés, fordítsa balra az ügyet, és a névtelen kezével oldja meg az oldalt. A kilégzéskor menj vissza. Ugyanaz a jobb oldalon.
3. A járat változását a futáson a sima hullámzás jellemzi a has levegővel való felfújásának fázisában. Ezután a karok a has összehúzódásával párhuzamosan lefelé mennek. A futás gyengéden jár egy lassú sétára. Készítsen 5 rövid ciklust.
4. Végezzen el egy analóg emelő kezét a feje fölött, csak fekvő helyzetben. Mellkas, a szív legyen szabad és kényelmes. A diafragmatikus belélegzés segítségével kényelmesen helyezze a kezét a feje mögé, a kilégzésre, alacsonyabb a törzs mentén.
5. Ugyanazok a kissé mozgó kezek, amelyek felváltva változtatják őket a kilégzéskor.
6. A lábak utánozhatják a pedálok forgását. A légszomj megáll. Ismételje meg a fáradt lábakat.
7. Az arccal lefelé fekvő karok, a test oldalai felé nyúlva, ne használják őket a gyakorlatban. Felszívva a levegőt a mellkasban, emelje fel a fejét a stopra, és hagyja, hogy a levegő visszatérjen. Több ismétlés után kapcsolja össze a kezét, és nyissa meg őket egy virtuális objektumra.
8. Kapcsolja be az oldalt, a lábak kissé hajlottak. Húzza felfelé a karját, és biztosítja az ízületek maximális nyújtását, a test belső térének felszabadulását. Hasonlóan a másik oldalon.

Heti adjon hozzá néhány ismétlést, hozza őket a 14. helyre. Tartsa meg a teljes terhelést a helyreállításig.

Egyszerű légzőszervi komplex

Az intrabronchiális nyálka termelése gyulladásban jelentősen megnő. A flegma vastagodik, tapad a falakhoz, nehéz lesz kiválasztani. A rezgő vérrögök fájdalmas köhögést okoznak, és az evakuálás nem következik be. A torlódások akkor nőnek, ha a beteg ágyban pihen.

A könnyű légzési gyakorlatok segítenek a vérrögök kezelésében:

1. Az akut időszakban a legegyszerűbb módszer az, hogy a kezedet a hátad alá helyezzük, mélyen belélegezzük az orrával, lélegezzünk ki kissé elválasztott ajkakon az ellenállás létrehozása érdekében. Ha az orr-légzés nehéz, a levegőt a szájon keresztül használhatja.
2. A szilárd cső vagy a kis átmérőjű rugalmas tömlő lejáratának ellenálló képessége, melyet az egyik végén egy üvegedénybe engedünk. Egy óráig, pihenő és köhögés esetén meg kell belélegeznie a levegőt az orrával (szájával), majd lassan, de amennyire csak lehetséges, engedje el a kiégett szénsavat az ajkakkal tömörített csövön keresztül, hogy a víz forraljon. Az ilyen szellőzés minden nap szükséges, mivel a köpet folyamatosan érkezik, a lumeneket szűkítve.
3. Felfelé fekvő, húzza a levegőt a számlára 1, 2, 3. A 4. számnál végezzen erős kilégzést, feszítse meg a sajtót, és óvatosan köhögjön. A cél az, hogy a membrán segítségével növeljük a tüdőre gyakorolt ​​nyomást, ami a köpet kivonására készteti.
4. Intenzívebb lehetőségek: 1 - kilégzéskor hajlítsa meg a hajlott lábakat a gyomorba, köhögve tartva őket; 2 - a kilégzési fázisban, amennyire csak lehet, ölelje meg a vállakat, engedje el a légáramot sziszegéssel.
5. A karok zárt ujjai a napló törésének utánzása. Kezek a fej mögött - lélegezzenek, a kivágás idején - kilégzés.
6. Idővel, amikor a jólét megfelelően javul, néhány gyakorlat elvégezhető ülve és állva. Ebben az időszakban elérhető lesz a „Síelés”. A lábak a padlóra állnak az egész lábával, kissé szétválasztva. Vedd fel a rövid botokat, vagy képzelje el őket. Emelje fel a testet a lábujjakon, rázza meg a kezét, lélegezzen. A kilégzéskor az elülső oldalra gördül, hogy a térd eléri a hasat és a karjaid visszafelé haladnak. Csinálj másik 2-3 rugós zömöket, majd belélegzés közben vissza a gyakorlat elejére.

Hangos torna

A légzőszervi torna a hörghurut hatására hatásosabbá válik, ha különböző betűket mondanak. A befelé irányuló rezgés, a fúvásállóság lehetővé teszi, hogy megszakítsa a nyálka stagnálását kis csomókba, könnyebben kiürítse köhögéssel. A krónikus hörghurutban ajánlott suttogást használni, az asztmában zümmögni és zümmögni.

A hörghurut esetén is használnak hangzást.

1. Vegyél egy teljes lélegzetet, emelje fel a karjait, kinyújtva a lábujjait. Óvatosan süllyedjen le a sarokba, hagyja ki a levegőt az ajkai „y” hangjával. Ismételje meg legalább 5 alkalommal.
2. Üljön le, keresztbe a lábadon, mint a meditációban. Fújja a hasát az ököllel. A has elhúzásával, az „x” hanggal.
3. Üljön le egy széken vagy a szőnyeg falán. Emelje fel a karjait az oldalra - lélegezzen be, engedje le az "f-f" szippantással.
4. Miután a lábakat rövid távolságra megállapította, a karjait előre és hátra forgatva, kombinálva őket a kilégzéssel, belélegzéssel és az „rr”, „wf”, „zhh” hangokkal.
5. Az állványban "lábak együtt" egy lépésben egy lélegzetelemmel, hogy felemeljék a jobb kezét, a bal oldalt pedig vegyük. A lassú sziszegő kilégzés „a-a” fázisában változtassa meg a felső végtagok helyzetét.

Ön is választhatja ki magát a hatékony hangokat: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Vízelvezető torna

A viszkózus vagy gennyes nyálkahártya kiválasztása elősegíti a krónikus bronchopuláris betegségek állapotát. A vízelvezetést az aeroszolok, az endotrachealis injekciók, a hörgőtágító szerek, az exponáló teák befogadása után fél óra múlva végzik.

A vízelvezető gyakorlatokat naponta kétszer végezzük. A páciens olyan helyzetben van, amely a nyálka spontán kiáramlását biztosítja a légcsőhöz közelebbi és köhögés után.

1. A kezelt állványról lefelé húzza a levegőt, először 3-ra számítva, később 6-ra.
2. A lélegzetelállítóan felemelte a kezét a mennyezetre. Lélegezzünk le simán.
3. A hátoldalon egy kézben a test mentén fekszik, a második pedig a fejnél nagyobb. Szabad légzés üzemmódban változtassa meg a végtagokat.
4. Hát és láb a szőnyegen. A levegőbe emelve emelje fel a csípőt, engedje el -, hogy visszatérjen a szőnyeghez.
5. Hanyatt fekvő helyzetben, belélegezzünk, kilélegzünk, nyúzzuk ki a karját a lábakra. Menj vissza a belélegzésre.
6. Fordulj a gyomra. Belélegezve emelje fel a test felső részét, hajlítsa le a derékig, és lépjen ki kilégzéssel.

A vízelvezető gyakorlatok kombinálódnak a mellkas masszírozásával. A légszomj erősítésével az osztályok megállnak.

Strelnikova komplexum

A hatékony gimnasztikus énekes, A. Strelnikova szerzője, aki tanárgá vált, úgy döntött, hogy segíti a jövőbeli énekeseket a megfelelő légzés technikáinak megismerésében, amelyek megvédik őket a légzőrendszer foglalkozási megbetegedéseitől.

Ahhoz, hogy megtanulhassa a technikák alapjait, meg kell tennie a kezét a derék oldalán, és enyhén nyomja őket a bordák alá. Az orr rövidebb legyen, mint egy lélegeztetés, és levegőt küld a gyomorba. Ugyanakkor a deréknak ki kell nyitnia a karját. Ebben a pillanatban a rugó egyenesedik ki, és visszatér a normál helyzetébe, serkenti a levegő spontán teljes kilökődését a szájon keresztül.

A hangsúlyos lélegzetek száma 4-szerese:

• első 4 zajos lélegzet;
• a gyakorlat fejlesztése - 8, 16, 32;
• ezután három sorozatban váltanak a Strelnikovsky Hundred - 32 lélegzetére;
• teljes terhelés - napi 1500 lélegzetet 2 órára.

A légzés általános ritmusát nem szabad felgyorsítani, a tüdőt pedig túlzsúfolni kell. Amikor a módszer megismerkedik, továbbléphet a gyakorlatokra. A tervezés paradox módon történik - a belégzést a dőlés, a csavarás, a mellkasi préselés idején végezzük.

1. Állandó, ülő vagy fekvő, elterjedt a kilégzés, hajlított karok oldalra, és a belélegzés ölelés magad, de ne érintse meg az alkarokat.
2. A kanyarban állva, mintha a szivattyúfogantyút a térd alatt mozgatná. Mentálisan képzeljük el a levegő belépését az alsó hátoldalon. A gyakorlat nem igényel teljes kiterjesztést. A felemelkedés mintegy felénél automatikus kilégzés történik.
3. A levegő ritmikus zenéje alatt a test felső részét fordítja. A könyökre hajlított karok.

Légzőszervi torna a Buteyko-n

K. Buteyko fiziológus az ellentétes technikát választotta - sekély légzés a szén-dioxid felhalmozódásával. A napi 3-szoros végrehajtáshoz ajánlott.

1. Tartsa a levegőt, amennyire csak lehetséges. Ezután lélegezzen be egy minimális amplitúdóval.
2. Séta közben váltogassa a nem légzési fázisokat teljes levegőárammal.
3. Ülő, fekvő vagy álló, hogy lélegezzünk egy gyertya elcsúszásának elve szerint (minimum), ezzel 10 percre.

Yuri Vilunas komplexum

Vilunas akadémikus-történész azt állítja, hogy módszere teljesen gyógyítja a testet, enyhíti a fájdalmat. Ő maga gyógyult a cukorbetegség, az ischaemia, a magas vérnyomás. Ebben a „zokogás” módban a betegeket meggyógyították a hörghurut.

Légzési gyakorlatok a hörghurut Vilunában:

• rövid második lélegzet (kb. fele teljes);
• éles fél másodperces kilégzés csendes "ha" -val;
• lélegzeteljen pontosan 3 másodpercig.

A megelőzéshez elegendő naponta 1 ciklus. A kezeléshez óránként kell elvégeznie a gyakorlatokat - először több alkalommal 1 ciklusra, és egy óra végén - 3 egymást követően.

Frolov torna

A biokémikus V. Frolov létrehozta a TDI-01 szimulátort a hegyi légzés légzésére. A levegőcseppek keveréke ritka, alacsony oxigénállapotot képez, mint a nagy magasságban. Ez növeli az oxigén felszívódásának mértékét, hidratálódik, masszírozza a tüdőt, aktív köpetkiválasztást, a hörgőfa tisztítását.

A hipoxia hatékony hatásának:

• az orrát speciális ruhacsipesszel tartva, a nedves levegőt húzza a kis léggömbhöz csatlakoztatott csőből, és ott is engedje;
• élesen fecskendezze be a ballon keveréket (2-3 s), aktiválja a membránt;
• kilégzés 1-1,5 percig, rajzolva a gyomorban.

Az ülések 20-30 percig tartanak. a jólét által. Ezt a tényezőt figyelembe véve a henger vízszintje és ellenállása szabályozott. Az edzések az üres gyomorban egy hónapig előnyben részesülnek. Nagyon pozitív pszichológiai hozzáállás nagyon fontos. A készülék 4 éves korú gyermekek kezelésére engedélyezett.

Egy egészséges személy nem használja az összes bejövő oxigént, kilégezve a maradékot szén-dioxiddal együtt. A hörghurut esetén a maradék oxigén aránya jóval magasabb. A légzés és a torna szimbiózisa többször megnöveli az elnyelt oxigén mennyiségét, miközben javítja az anyagcserét, a vér állapotát, hatékonyan enyhíti a légutakat a nyálkától.

Hasznos videók a légzési torna különböző technikáiról a hörghurut esetében

Légzőszervi torna Strelnikova:

A légzőszervi betegségek torna: