Légzési gyakorlatok az idősek számára

A légzési gyakorlatok előnyei minden korosztály számára vitathatatlanok, és terápiás hatását számos orvosi vizsgálat igazolja. Az ókori jógák által feltárt, különféle formák lettek a testmozgás terápiájában, és így vagy úgy, de ezek alapján minden modern szerző technikája, például Buteyko, Strelnikova épül.

Az idősek légzésgyakorlása önálló kezelési vagy megelőzési típusként használható, és az egyes ciklusok az egészségosztályok komplexei közé sorolhatók a gyakorlatok közötti szabadulás helyett.

A légzőtorna egész testére egészséges hatást gyakorol.

Az „idősek” fogalma túl homályos. Tartalmazza az 50 év feletti embereket. A fiziológiai életkor azonban nem mindig egyezik meg az útlevéllel. Valaki 70-ben úgy néz ki és úgy érzi, mint egy negyven éves, és valakinek már 55-ben nincs egészséges szerve és rendszere.

A cikkben szereplő információk és videók tájékoztatják az idős és gyengült idős emberek légzési gyakorlatait, amelyek sokféle stressz nélkül képesek lesznek a különböző betegségek és a normális jólét mellett.

Ha légzési gyakorlatokra van szükség

A lélegző gyakorlatok jótékony hatással vannak az idősek minden belső szervének funkciójára, tonizáló hatással vannak az anyagcserére és javíthatják a különböző funkciók idegrendszeri szabályozását.

A rendszeres légzési gyakorlat erősíti és meghosszabbítja a kilégzést, csökkentheti a vérnyomást és a szívfrekvenciát.

Az idősek légzésgyakorlása vagy a tüdőgyógyászat, mint független fizikai terápia, a következő:

• Ágynemű és fél ágyas módban, bármely betegségben megfigyelhető, beleértve bármilyen műtétet is. Ilyen esetekben a lába, karja és nyakának egyszerű gyakorlatokkal kombinálva a napi és újrahasznosítható gyakorlatoknál kötelező a légzés. Ez segít javítani az általános és helyi vér- és nyirok-keringést, a belső szervek vérellátását, és megakadályozza a következők fejlődését: t
  1. pangásos tüdőgyulladás;
  2. székrekedés;
  3. zsírembólia;
  4. interosztális neuralgia.
• A tüdőrendszer betegségeinek kezelésére és későbbi megelőzésére, a fül, az orr és a torok patológiáira. Mikor kell elkezdeni a légzési gyakorlatokat, az az adott betegségtől függ. Például a tüdőben végzett műtét után 2-3 órával az érzéstelenítés befejezése után kell tennie, és a púderes mellhártyagyulladás esetén az idősek edzésprogramjait csak a remisszió után írják elő.
• A belső szervek, az endokrin, az idegrendszeri és a szív-érrendszer betegségeinek adjuváns terápiája, beleértve a szívroham és az ischaemiás stroke utáni rehabilitációt.
• Kiegészítő (nyugtató jellegű) előkészítő tevékenységek a tervezett művelet előtt.

Ellenjavallatok

Úgy tűnik, hogy nem lehet ellenjavallatok a légzési gyakorlatok elvégzésére. De ez nem.

Tilos a „célzottan lélegezni” terápiás és szabadidős vagy megelőző célokra, ha:

• olyan betegség vagy állapot, amelyben a súlyos vérzés kialakulása lehetséges;
• fertőző betegség az akut időszakban;
• az általános jólét éles romlása, amely például fenyeget, hogy szívrohamba kerülhet, hipertóniás válsághoz vagy ájuláshoz vezet;
• testhőmérséklet, 39 fok felett.

Figyelem! A bronchiás asztmával, pneumklerózissal, a tüdőrendszer más patológiáival, a légzőgyakorlatok gyakorlásával járó idősek elkezdhetik vagy növelhetik a köpetet, növelhetik az impulzust és a testhőmérsékletet, a köhögéshez hasonló bronchospasm kialakulását, mellkasi fájdalom kialakulását. Az ilyen megnyilvánulások a normák, feltéve, hogy a következő nap jelentős javulás tapasztalható az egészségben.

A légzési gyakorlatok osztályozása

Minden légzési gyakorlat három típusra oszlik:

• statikus - helyhez kötött;
• dinamikus - a mozgásokkal együtt;
• vízelvezetés - speciális légzési mozdulatok, amelyek segítenek a köpet eltávolításában és a kiürítés kiömlésében a pleurális üregből.

Mindhárom légzési típus álló, ülő vagy fekvő helyzetben végezhető.

További információ. A vízelvezető gyakorlatoknál az úgynevezett vízelvezető kiindulási pozíciókat is ajánlhatjuk (a fenti képen a 3. rész). Az ilyen kiindulási helyeken végzett lélegző gyakorlatok kijelölését az orvosnak kell elvégeznie.

Emellett háromféle légzésfajta van:

• mellkas (felső) - a belélegzésnél a mellkas kitágul, és a kilégzésnél csökken;
• diafragma vagy hasi (alsó) - belélegezve a mellkas helyhez kötött, és a gyomor kerek (domború), és belélegezve visszahúzódik magába;
• vegyes vagy kombinált (teljes) - a hasi izmok és a mellkas felváltva részt vesznek a légzési ciklusban.

A Strelnikova paradox légzésgyakorlásának módszerei és a Buteyko mély lélegzetének szándékos megszüntetése, mint a jóga klasszikus lélegeztető pranayamasai, meglehetősen összetettek. Ahhoz, hogy az idősek megfelelően tudjanak legyenek, a szakember közvetlen részvétele szükséges, aki képzési tervet készít, és az egyes betegségek „készletén” alapuló, egyéni gyakorlati csoportokat választ.

Ezt figyelembe véve a cikk végén javasolt komplexek univerzálisak, így kórházban vagy otthon, önállóan és mindenki számára, beleértve az időseket is, végrehajthatók.

A légzési gyakorlatok általános szabályai

Az idősek fizikai terápiájának egyfajta légzésgyakorlása során a következő szabályokat kell követni:

• A levegőnek a szobában frissnek kell lennie. Ha nincs tervrajz, akkor az évszaktól függően tartsa nyitva az ablakot vagy ablakot a munkamenet alatt.
• Ne használjon légzési gyakorlatokat üres gyomorban, vagy legalább 30 perccel étkezés vagy snack után.
• A lecke során, ha szükséges, nem tilos kis, tiszta (ásványvíz, de gáz nélkül) vizet venni.
• Az egyes légzési gyakorlatok dózisa, tempo-ritmusa és légzési mélysége szigorúan egyéni. Ugyanakkor nem szabad túlságosan buzgónak lennie, és erősen hiperventilálni kell a tüdőt. Ha fáradtság vagy szédülés jelenik meg, le kell állnia, normál ritmussal mély levegőt kell vennie, majd folytatnia kell a légzési gyakorlatot.
• A légzési gyakorlatok során az idős emberek különösen hasznosak az autogén képzés során. Mentálisan mondja ki például az ilyen kifejezéseket:
  1. belélegezve az éter gyógyító energiája hozzám ér, ami eléri a testem minden celláját, gyógyít és megújít engem;
  2. a kilégzéssel együtt kivettem magamtól az összes betegség okát, a föld közepére mennek, és ott égnek a magma lángjába.

Megjegyzés. Minél rosszabb az idős ember egészsége, annál inkább helyhez kötött, minél rövidebb lesz a légzőgyakorlatok komplexuma, de ugyanakkor gyakrabban meg kell ismételni. Az egyik lehetőség - 5-7 perc, óránként.

Példák a légzési gyakorlatokra

Példaként bemutatunk 2 légzési gyakorlatot. Az első a pihenőidő alatt történik, a második az idősek bronchitisz torna.

Az idős emberek rokonainak meg kell érteniük, hogy az idős korban, különösen a betegség során, nagyon nehéz önállóan tanulni. Vigye a tornász vezetőjét: kapcsolja be a zenei kíséretet, hangosan mondja ki a gyakorlatot, parancsolja meg és kövesse a gyakorlatok sorrendjét, összeállítsa őket.

A fizikai terápia közös gyakorlata növeli az idősek hatékonyságát, és egészségügyi bónusz lesz az Ön számára is, amely minimálisan megnyugtató hatást fog okozni.

Légzőszervi torna szigorú ágyazással

Mint már említettük, az egyes légzési gyakorlatok dózisa tisztán egyéni, de általában az ismétlések száma 3-8 alkalommal változik. Ez a komplex az idősek számára a reggeli higiéniai torna (gimnasztika) bevezető részeként is elvégezhető, míg a gyakorlatok nemcsak hajlamosak. Kívánság szerint könnyen, ülő vagy álló helyzetben végezhetők el.

A légzési gyakorlatok segítenek lelassítani a tüdő életképességének csökkenését

A komplexum a következő gyakorlatokból áll, amelyeket a következő sorrendben kell végrehajtani:

• Mellkasi légzés emelő vállakkal. A lélegeztetésnél húzza ki a vállát a fülbe, a kilégzéskor, erővel, lefelé.
• Membrános légzés. A kontrollhoz tegye a kezét a mellkasra és a másikra a gyomra.
• Gyakorlat "Lábszivattyú 1" szinkronban a mellkasi légzéssel. Miközben belélegzi a bordát, húzza ki magad felé a zoknit, és miközben kilégzés közben nyúlik ki a zoknit, ugyanakkor hajlítsa meg a lábujjakat. Ha görcsök állnak meg, véletlenszerűen mozgassa az ujjait. Amikor állványkészletet hajt végre, cserélje ki a lábak mozgását a felvonón a fél ujjával. A biztosításhoz tartsa a támogatást.
• "Légzőszervi légzés." Ne figyeljen a légzésre, húzza meg ujjait, kezét és csuklóját:
  1. intenzíven dörzsölje össze a tenyereket, amíg erős hő keletkezik;
  2. szorítsa ki az ököllel, nyomja meg a hüvelykujját (belülről, kívülről);
  3. a csuklóban forgó mozgásokat egyenes kefével, majd ököllel.
• "Mellkasi szivattyú". Keresztül ujjait, tegye a tenyerét a mellkasra, könyökét egymástól. Vegyünk egy lélegzetet. A kilégzéskor nyújtsa előre a karjait, megfordítva a zárat, tenyerét.
• "Lábszivattyú 2" szinkronban a membrán légzéssel. Kiindulási pozíció: a lábak a széleken vagy a vállaknál kissé szélesebbek, egy tenyér a felső és a másik a hasi alsó részén található. Belélegezve, a has megduzzasztásával a zoknit kívülre kell nyomni. A kilégzéskor húzza a hasát, fordítsa be a zoknit befelé, húzza az állát a szegycsontra, feszítse meg a medencefenék izmait. Amikor edzés közben ül vagy áll, ne nyúljon ki a zoknitokhoz, hanem a sarokhoz.
• Thoracic légzés támogató nyomással a vállakon. Lélegzéskor a lehető legjobban hajlítsa a mellkasi területet, támaszkodjon a vállára, és hajtsa be őket az ágyba, majd a lehető legnagyobb kilégzéskor teljesen lazítson. Ülő vagy álló helyzetben, belélegezve, a válllapok összekapcsolódnak és a vállakat visszahúzzák, míg a kilégzéskor a mellkas kerekítése vállakkal történik.

Emlékeztető. Fáradtság vagy légzési ritmus esetén nehézséget okoz a szünetek, amelyek során zavarodni kell, és nem kell a légzési ciklusokra összpontosítani. Az idősebbeknél a kontrollált, hosszan tartó belégzéssel és kilégzéssel történő gyógyulás visszafelé vezethet, és a légzés még erősebb lesz.

Az idősek számára a gerinc különböző indítási pozíciókban történő elforgatásának lehetőségei

• Membrános légzés a helyzetben: egy comb a hasba. Lélegzetet vettünk, a csípő gyomorba húzódó kilégzésénél, és kezével összecsukva szükséges maradni ebben a helyzetben, és továbbra is hangsúlyozni kell a gyomor belélegzésére (3-4 légzés-kilégzés). Akkor, a kilégzés, egyenesítse ki a lábát, és ismételje meg a gyakorlat, hajlítsa a másik. Ennek a légzési gyakorlatoknak az alternatív változatában az idősek számára ez a gyakorlat nem áll rendelkezésre, hogy állást végezhessen, ezért csak egy széken ülve kell elvégezni.
• Thoracic légzés a mellkas további tömörítésével. Belélegzés közben a karjait oldalra kell húzni, és kissé fel kell emelni. Ha nincs elegendő hely egy ilyen mozgáshoz, akkor megtarthatja az ujjait a váll ízületein, terjesztheti el a könyökét. A kilégzéskor erőteljesen meg kell ölelni a mellkasát. A koordináció fenntartása érdekében a gyakorlatot a fej forgatásával bonyolíthatja.
• Előre lélegző légzés a gerinc megfordításához. Kb. 6–30 másodpercig a fenti képen látható helyzetben kell lennie. Ha az ilyen csavarást nehéz megtenni, akkor az utasítás lehetővé teszi, hogy az oldalán feküdjön. Amikor a komplexet ülve vagy állva végzi, a legmagasabb fordulási pozícióban legalább 6 másodperc legyen. E gyakorlat során nemcsak a hát alsó részén dolgoznak, hanem a nyak és a mellkasi szakasz is. Ne felejtsük el, hogy a csavarás különböző irányokban történik, és az abban eltöltött időnek azonosnak kell lennie.
• Teljes lélegzet. A diafragma és a mellkasi légzés kombinációja nehéz lehet az idősek számára. De érdemes legalább egyszer megtenni. A lélegzet zökkenőmentesen történik. Először is, a has hasad, majd a tüdő alsó, középső és felső része töltődik. A lélegeztetés végén a vállakat fel lehet húzni a fülekhez. Második szünet után a kilégzés az ellenkező irányba történik.

Az idősek komplex légzési torna bronchitissel

A krónikus hörghurut akut és súlyosbodásának kezelése idősekben szoros figyelmet igényel, mivel az e kor nem kezelésének ára a tüdőgyulladás viharos fejlődése. Gyakorlatokat, amelyek segítenek megszabadulni a hörghuruttól az idős korban, naponta 15-20 percen belül kell elvégezni.

Ehhez a fent leírt komplexumhoz speciális gyakorlatokat kell hozzáadnia, amelyekhez kövesse ezeket a szabályokat:

• belélegezni - az orron keresztül, rendkívül rövid, éles, „dart”, a tüdő teljes térfogatára;
• kilégzés - a szájon keresztül, "gravitációmentes", koncentrált figyelem nélkül;
• tempó - ideális a szívveréshez;
• adagolási csoportok 4-8 ​​lélegzettel, összesen 32-100-szor, néhány pihenésre;
• kezdeti pozíciók - az egészségi állapottól függően (fekvő, széken ülve vagy állva).

Megjegyzés. A táblázatban szereplő gyakorlat sorszáma jelzi annak végrehajtási sorrendjét a fenti komplexben.

Terápiás torna és edzés ágybetegek számára

A mobilitás bármilyen korlátozása mellett az izomszövet részleges vagy teljes kimerülése, valamint a sejtek táplálkozásának változása következik be, ami gyakorlatilag halálukhoz vezet, és ennek eredményeként atrófia, kontraktúrák és szöveti nekrózis. Függetlenül attól, hogy egy személy nem képes megbirkózni az ilyen jelenségekkel. A szakemberek segítségnyújtása kötelező, valamint a tanfolyamok és osztályok időben történő részvétele a rehabilitációban, hogy az ágybeteg a jövőben önállóan vigyázzon magára.

Melyek az ágyas betegek torna célja?

Az ágybetegek torna egyike a masszázs terápiának. Saját céljai és elvei, jellemzői és szabályai vannak. Függetlenül attól, hogy hol van a beteg, a torna bárhol tartható. A legfőbb dolog az, hogy a páciens maga megérti, miért, és a lehető leghamarabb segíteni akar magának.

• A legfontosabb és legfontosabb feladat egy személy teljes visszanyerése, amikor az igényeinek önkiszolgálásának képessége, valamint a teljes fizikai aktivitással való éléshez való visszatéréshez visszatér;
• Az ágyas betegek terápiás gimnasztikájának javítania kell a sejtes táplálkozást minden szervben és szövetben, javítania kell a vérkeringést, enyhítenie kell a duzzanatot, növelnie kell a testtónust;
• Az osztályok után a személynek javítania kell a fizikai teljesítményt, és fokozatosan visszatérnie kell a független mozgalmak képességéhez.

Bármilyen kezelt torna elvégzését a beteg szakember jelenlétében végzi, annak érdekében, hogy elkerülje a gyengített személy túlterhelését, és szükség esetén sürgősségi ellátást is biztosítson a betegnek.

Az ágyban fekvő betegek torna típusai az alapbetegségtől függően

Az emberi test különböző károsodásai mindig az állandó homeosztázishoz vezetnek. Ágynemű betegeknél a betegségtől és az érintett rendszerektől függően teljesen eltérő rendellenességek lehetnek. A gimnasztikai komplexum részét képező ágynemű betegek gyakorlását közvetlenül az ágyban végzi. Ebből a célból egy egész sor gyakorlatot fejlesztettek ki a test sérült rendszereinek fedezésére, valamint az emberi állapot romlásának megakadályozására.

A betegek több kategóriájába tartoznak az ágynemű, de a terápiás torna azonban nem tud segíteni az összes ilyen betegnek. Például rákos betegek vagy vesebetegek. Az ágyas betegek edzésterápiája ellenjavallt, mivel a fizikai aktivitás felgyorsítja a toxinok terjedését a szervezetben, ami jelentősen befolyásolja a személy fizikai állapotát. Ugyanakkor a különböző betegségek esetében a gyakorlatok sajátos jellegűek és irányt mutatnak, ami lehetővé teszi az egyes betegek számára az egyéni megközelítést.

A különböző lehetőségek és technikák nagy száma miatt - minden páciens számára egyszerre többféle terápiás gimnasztikai gyakorlat is használható. Csak a teljes megvalósítás, valamint az időszerűség lehetővé teszi a torna számára, hogy elérje a maximális pozitív hatást és felgyorsítsa a helyreállítást.

Az ágybetegek torna, gyakorlatok példái

Kezdetben, amikor a betegség veszélyes kezdeti időszaka éppen elmúlt, a személy még mindig nem tud fizikai gyakorlatokat végrehajtani. Ebből a célból az ágyas betegek számára passzív torna használatos. Ennek segítségével a test érintett oldalán lévő összes ízület kialakul, és az izmok meghúzódnak. Amikor egy személy önállóan mozog, egyszerű gyakorlatokat mutat, amelyek növelik az izomtónust.

Az ilyen gyakorlatok közül sok példa van, közülük a legelső az alternatív feszültség és az izomlazítás. Még egy ilyen fizikai tevékenység is jelentősen segíthet egy személynek. A páciensnek néhány másodpercig meg kell feszítenie a test izmait. Ezután, amikor az izmos keret erősebbé válik, az intenzívebb edzésre lép. Az ágyas betegek számára a stroke után elvégzett ilyen gyakorlatok egész nap elvégezhetők, a legfontosabb, hogy ne túlzásba hozzuk - 1,5 órán keresztül, hogy az izmokat legfeljebb 15 percig megterheljék.

Fontos! Az edzések közötti pihenés napjaiban a betegeknek lehetőségük van az ágybetegek töltésére, ami nem ad erős fizikai terhelést, de lehetővé teszi, hogy a testet jó állapotban tartsa.

Erősebb fizikai aktivitást is végeznek az ágyban fekve, speciális szerszámok használata megengedett: gumiszalagok, emelőszíjak, golyók. Mindez az izomcsoporttól és a személy erejétől függ.

• Ahhoz, hogy a beteg a végtagok főbb ízületein keresztül dolgozzon, felváltva emelje és leereszi a karját és a lábát, hajlítsa meg és oldja meg őket. Elég egyszerű feladatnak tűnik, de a fizikai fogyatékossággal élő emberek nem mindig tudnak megbirkózni velük;
• A gyakorlat befejezéséhez övek vagy rugalmas szalagok szükségesek. Egy személy végtagja például felakasztja a karját az ágy fölé, és a páciens megpróbálja elforgatni vagy hajlítani magát a karját, valamint felemelni, és néhány másodpercig tartani azt egy ilyen pózban;
• A szalagok és az izmok képzéséhez olyan technikát alkalmaznak, amelyben az érintett végtagot meghajlítják vagy meghosszabbítják, és a személynek önállóan meg kell változtatnia a végtag helyzetét, enyhe nyomást gyakorolva a csuklóra (ez lehet egy zsák vagy egy egészségügyi szakember kezében). Ez a gyakorlat a legnehezebb, és csak azoknál a betegeknél végezhető el, akiknél a következő „lépés” kiszabadul az ágyból;
• A combcsont törésénél a sérült csukló teljes mozgást igényel, mivel a hosszabb ideig tartó tartózkodás egy pozícióban csökkenti annak hatékonyságát. A comb felső harmadában viselő rugalmas szalag nyújtásával végzett gyakorlat egy nagyszerű módja az ízületek és szalagok erősítésére;
• A hátán fekvő személynek térdét kell hajlítania, az ágyon a sarkaival nyugodni, és a medencét felemelni, néhány másodpercig felemelt helyzetben süllyedni. Ugyanakkor nemcsak a lábak izmait, hanem a hát és a fenék izmait is dolgozzák ki;
• Az önhajlításhoz és az alsó végtagok kiterjesztéséhez használjon egy kis gumi labdát, amelyet egy személy lábánál helyeznek el. Amikor megváltoztatja a végtag helyzetét, a labda felemeli a sínt, megkönnyítve a csúszást, és azt is megtanítja a páciensnek, hogy egyenesen mozgatva rögzítse a lábát;
• Az egyszerű gyakorlatok által kifejlesztett finom motoros készségek. Például egy személynek „zárban” kell csatlakoznia az ujjaihoz, vagy írnia kell egy tollat, és ugyanígy a betűk rajzolása vagy írása is segít abban, hogy az ember megbirkózzon a kéz remegésével és az ujjak gyengeségével.

Szükség van a csípőtöréses vagy a stroke utáni ágynemű betegek passzív gimnasztikájára, még akkor is, ha a személy fokozatosan elkezd fejlődni a gyakorlatokban, és folytatódnia kell, mivel csak a passzív akciók segíthetnek a mozgások emlékének helyreállításában.

Fontos! Miközben a személy folyamatosan ágyban van, és nem emelkedik fel - naponta kell elvégezni az ágyas betegek napi légzési gyakorlatait. Az ilyen légzési gyakorlatokat minden beteg számára feltétlenül mutatják be.

Ugyanakkor nem szabad elfelejteni a masszázst, ami kiegészíti a terápiát, és lehetővé teszi a képzésből nyert eredmény konszolidálását. Csak a test érintett területeire gyakorolt ​​komplex hatás helyreállíthatja a személy képességét, hogy fájdalom és szövődmények nélkül önállóan mozogjon. Agyvérzés után a terápiás terápiát csak egy szakember jelenlétében mutatják be az ágybetegnek, hogy megelőzzék a szövődményeket és ellenőrizzék a személy állapotát a képzés során.

A femorka nyakának törése esetén az ágybetegek légzésgyakorlása pontosan ugyanúgy szükséges, mint a stroke után megbénult. Vannak, akik úgy vélik, hogy ha még részben is, de mozoghatnak, akkor nincs szükségük légzési gyakorlatokra. Ezért fontos emlékeztetni és követni a légzési gyakorlatok helyes teljesítését.

torna

Az emberi test a szervezetben előforduló folyamatos anyagcsere-folyamatok miatt működik. Az életkorban ezek a folyamatok elhalványulnak, és nehezebb lesz az optimális hang fenntartása. Még nehezebbé válik, hogy feltételeit helyreállítsuk, amikor egy személy valamilyen oknál fogva hosszú ideig nem tud kijutni az ágyból. A test állandó immobilizációja miatt az anyagcsere-folyamatok jelentősen csökkentek, a bronchiák és a tüdő stagnálásának kockázata magas, ami tüdőgyulladás és más tüdőbetegségek kialakulásához vezet.

Az előnyök

A terápiás légzési gyakorlatok fontossága a betegségek során nagyon magas. Segít nemcsak az ágybetegek egyidejű betegségeinek megelőzésében, hanem a szervezet gyors helyreállításában is. Ez a cikk segít abban, hogy kitaláljuk, milyen hatással van a testnevelés a testre, amikor fekszik, ami a terápiás módszerek a legígéretesebbek, és hogy vannak-e ellenjavallatok az eljáráshoz.

Az ágybetegek számára a légzési gyakorlatok hasznos tulajdonságai:

Az ágyban fekvő betegek számára a légzésgyakorlatok elengedhetetlen eljárása, amely függ a test helyreállításától és rehabilitációjától, valamint a betegségek további lefolyásától.

A gyakorlatoknak számos hasznos tulajdonsága van, amelyek hozzájárulnak a következőkhöz:

• megakadályozza a tüdőgyulladás előfordulását a tüdőben lévő stagnáló véráramlás miatt - ez a kritérium lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a hörgők oxigén metabolizmusának megsértése miatt;
• a tüdő izom atrófiájának megelőzése - ez a patológia a beteg kényszerhelyzetéből és egy hosszú pozícióban marad;
• pozitív hatással van az áldozat idegrendszeri és mentális állapotára - légzőmozgások végrehajtásakor a személy nyugodtabbá válik, ellazul;
• a vérrögök megelőzése;
• a szív-érrendszer stimulálása;
• a szervezet vizelet- és ürülékrendszerei által okozott problémák megelőzése - a bél és a húgyhólyag motilitása nagymértékben függ az elegendő oxigén beérkezésétől a szervekben és a szövetekben;
• általános tonikus hatás - amikor az oxigén anyagcseréjének normalizálása egy személyben javítja a hangulatot, ami hozzájárul a nagyobb helyreállítási vágyhoz, segít helyreállítani az erőt.

Érdemes megjegyezni, hogy a légzés az izmok mozgása, amely hatással van az összes rendszer munkájára, mivel még a legkisebb mozgások is segítenek abban, hogy a személy gyorsan alkalmazkodjon és helyreálljon a betegségből.

szabályok

A légzési gyakorlatok végrehajtásának alapvető szabályai. Bármilyen feladat, beleértve a légzést is, figyelmet igényel az orvos. A légzési gyakorlatok gondolatlan önmegvalósítása tele lehet komplikációk előfordulásával és negatív hatásokkal a feladatok helytelen végrehajtásával. Számos szabály segíti elő a test állapotának kedvező hatását:

1. A gyakorlatokat szakember szigorú felügyelete alatt kell végezni. Ez lehetővé teszi a terhelés ésszerűsítését és kiadását annak érdekében, hogy meghatározzuk a személyek gyors helyreállításához és a komplikációk kockázatának megelőzéséhez szükséges foglalkozások optimális szintjét.
2. Az ágybetegek légzésgyakorlásának a lehető legegyszerűbbnek kell lennie a végrehajtás során, ugyanakkor befolyásolnia kell a legnagyobb számú izmot.
3. Meg kell mutatni az áldozatnak a feladat elvégzéséhez megfelelő technikát, hogy helyesen tudja elvégezni a gyakorlatokat.
4. A feladatok végrehajtásakor nem szabad túlterhelni a mellkasi izmokat.
5. Minden légzőgyakorlást lassan és zökkenőmentesen végeznek.
6. Az ágyas betegek torna számára rövid ideig kell végezni, hosszú távú mély légzési mozgásokat nem szabad elvégezni - ez a beteg szédülését okozhatja, fennáll a romlás veszélye.
7. A gimnasztikai komplex képzésnek abba kell hagynia, hogy az áldozat fáradt legyen, vagy az állapota romlik.
8. Minden fizikai technikát kényelmesen kell elvégezni a betegnek, nem pedig a ruhákat.

Séta a boldogság, amit sokan nem vesznek észre.

Ezek a szabályok optimális feltételeket teremtenek az áldozat számára, és hozzájárulnak a feladat megfelelő végrehajtásához. Ezen túlmenően az egyszerű szabályok alkalmazása csökkenti a szövődmények és a romlás kockázatát.

Napjainkig nagyszámú gimnasztikai módszer létezik az ágyas betegekben. A leggyakoribb módszer a Strelnikova. A torna Strelnikova nem csodaszer, nem kell túl sok ahhoz, hogy beleférjen belőle, de racionális gabona van. Ezt a módszert használhatjuk további gyakorlatként, kombinálva a gyakorlattal.

Strelnikova A.N.

A szerző azt javasolta, hogy a lélegző gyakorlatokat fizikai kombinációkkal kombinálják. Ez a technika lehetővé teszi nemcsak a szervezet anyagcsere-folyamatainak javítását, hanem az egész test izomzatának normalizálását is. Ennek az eljárásnak a végrehajtásakor a mély lélegzetet és a kilégzést váltogatni kell, amelyeket nem kell késleltetni. A feladatokat 40 másodpercig kell végrehajtani (megközelítőleg, nem kell pontosan mérni az időt), a megközelítések száma naponta 5-6-szor.

A gimnasztika egyik módszere például az, hogy „a vállakat öleljük”, amelyben a beteg belélegzése felemeli a karját, és átöleli a vállát, és a kilégzéskor a karját a kiindulási helyzetbe csökkenti.

Szüksége van erőfeszítésre. felkelni és sétálni

Egy másik példa lehet a „Ladosha” feladat, amely azon a tényen alapul, hogy a páciens belélegzése közben egy láthatatlan nézőre küldi a tenyerét, és a kilégzéskor a kiindulási helyzetbe kerül. Ebben az esetben az ujjaknak a lehető legkönnyebbnek kell lenniük.

A „Chasers” gyakorlatot ágyas betegeknél végzik, amikor a páciens ökölbe szorítja a kezét, és az övébe helyezi őket. Belélegezve azt javasoljuk, hogy erőteljes mozdulattal erőteljesen mozdítsák el az ököllel a lábak felé, és ahogy kilégzés közben lassan emelje fel a karjait az ellenkező irányba.

Ezenkívül Strelnikova azt ajánlja, hogy olyan tevékenységeket végezzen, mint a lassú fej fordulása mindkét irányban, ahol rövid lélegzetet és kilégzést végezhet.

Ennek a módszernek az a hátránya, hogy sok ágyneműnek van egy motorkorlátozása, ami lehetetlenné teszi a Strelnikova-módszer számos gyakorlatának megvalósítását (vagy a fekvő helyzethez kell igazítani).

Egyszerű gyakorlatok

Kétségtelen, hogy a beteg állapotának súlyossága nagymértékben meghatározza a betegség kimenetelét és a beteg képességét torna osztályok elvégzésére.

A súlyos betegek esetében az orvosok számos egyszerű, de elég hatékony módszert dolgoztak ki, amely javíthatja a megbénult személy állapotát.

1. Helyezzen be egy csövet egy pohár vízbe, és kérje meg a pácienst, hogy fújjon bele a csőbe. Ez lehetővé teszi a tüdő alsó részeinek szellőzését, segítve a légzési elégtelenség és a vér stagnálásának megelőzését.
2. Adja meg a személyt, hogy felfújja a léggömböt. Még a kis belégzés és a golyó felfújása is hozzájárul az izomrendszer javulásához, és javíthatja a beteg hangulatát is.
3. A passzív karmozgások vezetése, amelyekben a páciens egyenletesen lélegzik, szintén kedvező hatást gyakorol az állapotra.
4. A kéz egyidejű emelése és leengedése.
5. A következő feladatot egy második személy segítségével kell elvégezni. Ugyanakkor az asszisztens óvatosan elviszi a pácienset a könyökektől, és a beteg helyzetétől függően előre vagy hátra húzza őket.

Ez a feladatsor megváltoztathatja a beteg jobb állapotát. Fontos megjegyezni, hogy bármi is, még egy kis mozgalom is - ez a siker és a helyreállítás útja. Minden osztályt komplexben kell végezni, valamint fokozatosan növelni kell a terhelést. Csak egy teljes hosszú tanfolyam lehetővé teszi, hogy élvezze az életet és az egészséget. Próbálja meg gyorsan felállni és járni. Végül is, az ágybetegek számos betegségnek vannak kitéve, például súlyos tüdőgyulladás esetén. A lassú, de állandó mozgás, a fizikai aktivitás nem csak bizalmat ad a személynek, hanem javítja a test egészének fizikai állapotát.

Légzőszervi torna Strelnikova ágybetegek számára

Légzőszervi torna Strelnikova ágybetegek számára

"Az ifjúság az a hiba, amely az évek során áthalad" - mondta az egyik nagyszerű. Egy másik költő megjegyezte: „Az öregség tiszteletben tartása, ez a jövőd!” És végül egy csodálatosan szép orosz dallam:

Igen, visszajött

Ha ez lehetséges

Élő kezdeni!

Fiatal, gondtalan, egészséges. Boldog! És ki nem érti boldogságát, az egészséges test boldogságát. Ha egyáltalán nem érzi magát, bármit gondolsz, de nem a betegségekről. A beteg, ha betegek, úgy érzik a karunkat, a lábunkat, a fejünket, a test többi részét. És amikor egészségesek vagyunk, magától értetődőnek tartjuk. És nem értékelik, és ne ápolják. Nem ismerték magukat, nem ártanak. És úgy tűnik, hogy mindig így lesz. Tudni, hogy hol esik!

Az első orvosi intézmény, ahonnan kezdtem a hivatalos orvosi tevékenységemet, az 50-es városi Kórház. Az egyik osztályon a második sebészeti osztályon holisztektómia és hernia javítás után nyolc ember volt. Minden nap meglátogattam őket, hogy Strelnikovóban légzési gyakorlatokat végezzek. A műtétet követő második napon 2-3 nap múlva leültek, és ültek, majd álltak. A harmincas években a legfiatalabb nő laza, nehéz és végtelenül lusta volt. A falazás és a nyögés (eltávolította az epehólyagot) vonakodva felemelte a karját, alig mozgatta a lábát, és mindez úgy nézett ki, mintha nagy szívességet tett volna. Ami arról szól, hogy oldalról oldalra forduljon, nem lehet kérdés.

És a legrégebbi idős asszony, nyolcvanhárom éves Ludmila Pavlovna, a legközelebbi nap után, amikor elvált egy kövekkel teli epehólyagtól, karjait és lábát integetve úgy, hogy folyamatosan kellett visszafognom lelkesedését. - Kelj fel, lányok! - reggel kiabált, - ássuk be, hamarosan hozzák a reggelit! - Mihail Nikolajevics, megkínozta minket a torna segítségével! - Valahogy a fiatal nők panaszkodtak rám, - naponta háromszor lélegzik! öregasszony, Lylovmila Pavlovna igazolta: „Még mindig ki kell adnom a nagy unokámnak. Szeretnék élni, mint ez!

Ezt senki másra írta. A többit lassabban visszanyerték, a varratok gyógyulását zsírlerakódások akadályozták.

Sajnos nem minden idősebb ember olyan aktív, mint ez az élénkítő beteg. Idős korban egy egész „betegség” halmozódik fel, és sokan közülük nem lehet teljesen megszüntetni. És mégis érdemes megpróbálni erősíteni az Ön egészségét a Strelnikovo légző torna segítségével. Állandó, ülő és komoly állapotban fekvő helyzetben lehet megtenni. A kor nem korlátozott: négyéves korú gyermekeket kezelek (néha még egy három éves gyermek is képezhető a Strelnikov gimnasztikában). Én is vannak olyan betegek, akik jóval több mint nyolcvan éve vannak. A szociális szolgáltatások "Khoroshevo-Mnevniki" központjában, ahol 5 évet szabad orvosi osztályokat töltöttem el a nyugdíjasok és a fogyatékkal élők légzési gyakorlatain, egy olyan beteg volt, aki 87 éves volt. Amint kézzelfogható pozitív eredményt kapott a tanulmányaiból, azonnal megpróbálta megtanítani a rokonai számára, hogy Strelnikova szerint lélegezzenek.

Tél jött, az influenza járvány Moszkvában elterjedt. Ennek az öregnek az egész családja lázból és gyengeségből az ágyba esett. És az öreg asszony csinálta a ruhát, bevásárolt, főtt vacsorákat és ápolta a hozzátartozóit.

A beteg fekve. Mindig nehéz, nehéz a páciens számára, ez a személy hozzátartozói számára nehéz. A személynek legalább a harcot kell folytatnia a betegség ellen, hogy a nyakában lévő köveket a rokonaihoz ne lógjon, annak érdekében, hogy legalább valamilyen módon szolgáljon fel, mozogva a lakásban. És itt Alexandra Nikolaevna Strelnikova gimnasztika mágikus pálcaként szolgál majd.

Ezt javaslom azoknak a betegeknek, akik súlyos betegségben szenvednek, vagy akiknek a műtétük után az ágyban kell maradniuk: 4 főcsomagot végeznek el: „Ladosha”, „Chasers”, „Embrace the sheved” és „Head of the head”. És két segédkomplexum: "Zokni" és "Féreg". El kell kezdeni az első gyakorlatból, melyet Ladoshki-nak hívnak.

Az idős korú funkciók, tipikus betegségek és azok megelőzése

Ebből a cikkből megtudhatja:

Milyen jellemzői vannak az idősek légzőrendszerének?

Milyen betegségek jelentkeznek az idős embereknél a légzőrendszerben

Mivel egy speciális torna segít az idősek légúti megbetegedéseinek leküzdésében

Milyen jellemzői vannak a kínai légzésgyakorlásnak, miért kell ezt használni

Idős korban a légzőrendszer külső környezethez való alkalmazkodásának mértéke jelentősen csökken. A gerincvel kapcsolatos problémák és a sók felhalmozódása a tengerparti porcokban megerősíti ezt a feltételt. Az idősek lélegzése a mellkas mozgása miatt ideges, mivel alakja megváltozik, és ez negatív hatással van a tüdő szellőzésére.

60-70 éves korig az idősek gyakran szenvednek az atrófiás változások kialakulásától, aminek következtében megzavarja a tüdőszövet rugalmasságát. A köhögési reflex csökkenésével együtt mindez oxigén éhezést okoz a sejtekben, az ortopédiában, a szívbetegségben és az általános lebomlásban. Ennek következtében az idősebbeknél sokkal súlyosabb a bronchopulmonalis betegségek, mint a fiatal és középkorúaknál.

Különösen idős emberek légzése

Számos tényező befolyásolja az idős ember légzését. Például az életkorban számos olyan párhuzamos betegség van, amely közvetlenül vagy közvetve befolyásolja a régi légzőszerveket.

Így az évek során megnövekedett porcszövetmódosítások a mell mellkasi mozgásának csökkenését váltják ki. Ez viszont megnehezíti a szellőztetés megvalósításához való kiterjesztését, és növeli az energiaköltségeket, amelyek együtt járnak a légúti izmok munkájával.

Ajánlott olvasási cikkek:

Szintén nyilvánvaló változások jelzik a légutakat. Így a hörgőfa lumenje a hörgők degeneratív módosulásaival és az átadott gyulladásos betegségekkel szemben kisebb lesz. A korban a hörgők epitheliuma kimerült, a hörgőmirigyek működése romlik, a légúti nyálkahártya külső hatásoktól való védelme szinte nullára csökken.

Emellett az érzékenység csökkenése során az idősek fiziológiai köhögésének mérséklését is rögzítik, ami nagy hatással van a tüdőszövet gyulladásos folyamatainak alakulására és gyakoriságára.

Az életkorban a tüdőszövet tulajdonságai átalakulnak. Például csökken a tüdő rugalmassága és légzési kapacitása, amit a légzési folyamatban nem részt vevő levegő térfogatának növekedése okoz.

Azonban szinte minden idős ember szenved szívbetegségben, és ez légzési elégtelenséget, a szövetek oxigén-éhezéséből eredő légszomj megjelenését idézi elő.

A kompenzációs potenciál csökkentése azt eredményezi, hogy az idősek légzőszervei gyulladásos folyamatai gyakran nehezebbek, mint a fiatalabb generációban. Emellett az immunrendszer gyengülése miatt az idősek különböző gyulladásos betegségei többnyire passzív formában vannak, ezért a rokonoknak gondosan figyelniük kell az egészségüket.

Az idősek jelentős légúti betegségei

hörghurut

Ez a betegség, amelyet a hörgők nyálkahártyájának gyulladása jellemez, akut és krónikus formában fordulhat elő.

Az idős emberek akut hörghurutja gyakran az akut légúti vírusfertőzés hátterében fordul elő. A kapcsolódó kockázati okok elhúzódó orrnyálkahártya-betegségek: sinusitis, sinusitis, mandulagyulladás és mások.

Ha egy idős ember sokáig köhög, azt javasolja a krónikus hörghurut. A következő okok miatt alakulhat ki: alulkezelt akut bronchitis, különböző bakteriális fertőzések, dohányzás és egyéb olyan tényezők, amelyek irritálják a hörgő nyálkahártyáját.

tüdőgyulladás

A pneumonia nagyon veszélyes az idősek számára, akár halálos is lehet.

A patológia a következő okok miatt alakulhat ki:

krónikus légúti betegségek jelenléte;

meghibásodások a hemodinamikai rendszerben;

a légzőrendszer bakteriális fertőzéseinek jelenléte;

stagnált az ágyas betegekben.

Nagyon gyakran idős embereknél a betegség kezdete enyhe. Azonnal forduljon orvosához, ha a következő tüneteket tapasztalja: légzési elégtelenség, légszomj, gyengeség, étvágytalanság, fokozott izzadás, hatástalan köhögés, nyálkahártya vérrel és gennyes váladék. Nem támaszkodhat arra, hogy a testhőmérséklet nem haladja meg a küszöbértékeket - ez ritka az idősek körében.

A betegség első jelei után azonnal orvoshoz kell fordulnia, és szigorúan kell eljárnia a rendeltetési helyének megfelelően. Meglehetősen nehéz megszüntetni a tüdőgyulladást otthon, ezért soha ne utasítson el egy idős ember kórházi ápolását.

Bronchialis asztma

Ezzel a betegséggel az alábbiak fordulnak elő: a hörgőcsövek nyálkával blokkolódnak, duzzadnak és szűkebbé válnak. Az egyes támadások során légszomj és fulladásérzés jelenik meg. Egy idős embernek gyanús sípjai és nehéz légzése van. Az arca kék lesz, a véredények a nyak köré duzzadnak. A beteg szorongás, félelem.

A betegség vírusos, gombás vagy bakteriális eredetű lehet. Fejlődését olyan tényezők váltják ki, mint az allergének, a kémiai gőzök, a cigarettafüst és az idegsokkok. Előfordulhat, hogy támadás előtt orrfolyás, torokfájás, csalánkiütés és viszketés lehet.

Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)

A COPD olyan súlyos rendellenesség, amelyben a tüdőben és a hörgőkben az alveolák rugalmasságát megsértik. Ez a betegség tartós hörghurut, enfiszemát, hosszú távú dohányzást, valamint a munkahelyi káros tényezőknek való kitettséget okozhat.

Ez a patológia csökkenti a tüdőn áthaladó légáramlást. Egy személy légzése nehezebbé válik, oxigénhiányt érez, ami az egész testet érinti. A COPD-t állandó köhögés jellemzi a nyálkahártyával, légszomjjal és az idősek általános rossz közérzetével.

bronchiectasiában

Ezt a patológiát a hörgők alsó részeinek kiterjedése és deformációja jellemzi, amelyben a puszta halmozódik fel, ami krónikus gyulladásos folyamatokhoz vezet.

tünetegyüttes:

gennyes köpet;

néha vérrel nyálkán köpködik.

Azonban az idős emberek ritkán szenvednek hörgőtágulásban, gyakoribbak a fiatalok körében. Általában a légzőszervek tartós betegségei, a tartós tüdőgyulladás, a rák és az idegen tárgyak légutakba történő belépése vált ki.

mellhártyagyulladás

Ez a vékony héj gyulladásos betegsége, amely lefedi a mellkasüreg tüdejét és falait. A pleurita száraz lehet, ha a pleura levelein fibrin lerakódások keletkeznek, és a pleurális üregbe exudatív folyadék halmozódik fel.

A patológiát általában tüdőgyulladás, a rheumatoid arthritis okozta szövődményként fejti ki, stroke után, a gomba és paraziták által a légzőszervek károsodása következtében, a száraz betegség és mások hátterében.

Még a kis mellkasi gyanú esetén is sürgősen orvoshoz kell fordulni, mert ez a betegség légzési elégtelenség kialakulásához vezethet. Szinte mindig van az idősek kórházi ápolása. A megelőzés a fertőző betegségek, a szív- és érrendszeri és a vesebetegségek sürgős kezelése, valamint a tüdőkkel kapcsolatos problémák.

Pulmonális artériás thromboembolia (PE)

A pulmonális artéria átfedő vérrögének lumenje. A beteg ebben az időben légszomj, mellkasi fájdalom, súlyos gyengeség, sápadt, gyors pulzus, vérnyomáscsökkenés tapasztalható. Kicsit később kezdődik a köhögés: először száraz, majd a köpetvel vérrel csíkolva.

Ebben az esetben a lehető leghamarabb orvosi segítségre van szükség, különben előfordulhat akut szívelégtelenség, és a légzőszervi megállás a halál kockázatával járhat.

Az idős emberek légúti rendellenességei fenyegetik életüket, ezért gondosan figyelemmel kell kísérniük az egészségüket.

Az idősek légúti megbetegedéseinek megelőzése

Az idősek tüdő- és légzőszervi betegségei nemcsak a nedves és hideg, hanem a száraz levegő miatt is kialakulhatnak, amely szén-dioxiddal és mikroszkopikus porszemcsékkel túltelített.

A problémák elkerülése érdekében szükség van a helyiség állandó szellőzésére és rendszeres nedves tisztításra. Az idős emberek légzési aránya attól függ. A tüdő normál levegőhőmérséklete +20 ° C, a páratartalom körülbelül 70%.

A keményítés szintén nagyon fontos intézkedés a légúti betegségek megelőzésében. Megkezdhetsz keményedni bármilyen korban.

A megfelelő életmód, nevezetesen a dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás egy újabb lépés az egészség felé.

Egy idős ember teste erősebb lesz, ha nincs vitaminhiány, különösen a C-vitamin, amely segít számos betegség gyógyításában. Általánosan elismert, hogy az étrendben az állati zsír túlzott mennyisége elhízást, a szív és a légzőszervek túlterhelését idézheti elő. Ennek eredményeként nehézségek merülnek fel a tüdő és a szív működésében és rugalmasságában, ami veszélyes patológiákhoz vezet.

Ha hirtelen a porlasztó folyamatok nukleáris hatása a légzőrendszerben, akkor hozzá kell adnia a táplálékot tartalmazó, a test és a légzőrendszer általános ellenállását fokozó peptideket.

Légzőszervi torna idősek számára

Ajánlások a légzési gyakorlatok végrehajtására:

Szükséges, hogy a hátánál feküdjön, hajlítsa meg a térdét, tegye a kezét a csípőre. Vegyünk egy mért mély lélegzetet (a mellkas növekszik, és a hasfal elülső fala emelkedik). Amikor kilélegzi a mellkasot és a hasfalat, visszatér az eredeti állapotába.

Üljön egy székre, tegye a kezét a csípőre. Hajtsa ki a testet és mozgassa el a könyökét - lélegezze be, térjen vissza az eredeti helyzetbe - kilégzés.

Állj fel. Emelje fel a kinyújtott karokat az oldalra, majd felfelé - belélegezze; visszatér a kiindulási pozícióba - kilégzés.

Álljon a karjaival a mellkasa előtt. Nyissa ki a kezét - lélegezze be, térjen vissza az eredeti helyzetbe - kilégzés.

Állj a lábaddal, a vállszélességtől eltekintve, a karok a test mentén. Döntse meg a testet balra, tegye a jobb kezét a feje mögé - lélegezze be, térjen vissza a kezdeti pozícióba - kilégzés. Végezzen váltakozva, három-négyszer minden irányban.

A testmozgás lehet hazudni, ülni vagy állni. Lélegezz be, egy orrlyukat.

A légzés torna, főként az idősek számára, nyugodt légkörben, szellőztetett helyiségben kell tartani anélkül, hogy a lélegzetet belélegeznénk. Bármilyen feszültség megzavarhatja a légzőszerv könnyűségét, ezért nem lehet.

A kínai légzési torna előnyei az idősek számára

Az ókori Kínában mindig nagy jelentőséget tulajdonított az egészségügyi képzésnek, a hosszú élettartam előmozdításának, az aktív életmód fenntartásának és az egészséges gondolkodásnak az egész életen át. Kína ma is követi a hosszú hagyományait, és dinamikusan hajtja végre a társadalom különböző gyakorlatait, beleértve az egészséget javító gimnasztikát. A legnépszerűbb stílusok: taychi, qigong, party, soing.

Az ősi gyakorlatok széles körben elterjedtek az idősek körében, akik elérték az ötven éves korukat, mert a gyakorlatok meglehetősen egyszerűek és hozzáférhetők.

A kínai torna minden stílusa a helyes légzés képességén alapul. A gyakorlatok technikájának egyik legnehezebb pillanata az, hogy megtanulják, hogy lélegezzünk és lélegezzünk meg másokkal a különböző műveletek végrehajtása során. Első pillantásra a komplexum egyszerűnek tűnik. De ott van az ilyen technikák jelentősége az idősek számára, akik számára nem elég könnyű emlékezni és elvégezni a fiatal sportolók számára biztosított fizikai gyakorlatokat.

A kínaiak úgy vélik, hogy a légzésgyakorlással a személy légzés útján megnyitja a hozzáférést az energiához, és egyszerű fizikai erőfeszítéssel elosztja azt az egész testben. A testnek a betegség által érintett részében több gyógyító energiát küldünk, ami elősegíti a gyógyulást. Emellett a rendszeres osztályok is megcélozzák az akaratukat és képességüket, hogy elérjék céljaikat, ami az idősek erős és törhetetlen szellemét teremt.

A kínai légzőgyakorlatok a karok vagy lábak hullámzására épülnek, félig ülve, esztergálva és hajlítva. A gyakorlatok kombinációjához hozzáadódik az osztály közben végzett önmasszázs. Ez áll, razmeta kezek, lábak, has. A test, a légzés és a pszichés harmónia elérése a gimnasztika fő célja. A kívánt hatás elérése érdekében tanácsos osztályokat indítani azok számára, akik mentális egyensúlyban vannak. Ezért az edzés megkezdése előtt egy kicsit pihenni kell, csukd be a szemed, és nagyon pozitív gondolatokká kell válnod.

Az idősek lélegzésére szolgáló torna naponta kétszer kell történnie - reggel felkelés után és néhány órával lefekvés előtt. A gyakorlatok reggelrészét ágyban vagy széken lehet elvégezni, és egyszerűen csak a pizsamában lehet edzeni. Javasoljuk, hogy csendes mozgásokkal kezdje a kis hatótávolságot. Később az ismétlések száma fokozatosan 5-ről 50-re emelkedik, és az órák időtartama 10 percről 60-ra.

Esténként a légzés gyakorlata előnyösebb a szabadban - az udvarban, a park területén, a kerti téren vagy a loggiában. Ha az időjárás hideg, akkor nem szabad elhalasztani a képzést: csak meleg és laza ruhát helyezzen.

A kínai technikák közé tartoznak az egyszerű és érthető gyakorlatok, amelyek nagy és kis ízületeket dolgoznak ki, és egyidejűleg a különböző izomcsoportok korlátozó számát is magukban foglalják. A légzési gyakorlatok nem igényelnek komoly fizikai erőfeszítést az idősektől, de javíthatják a különböző szervek és rendszerek működésének minőségét.

Például a rendszeres edzések erősebb csontokat képeznek, növelik a rugalmasságot és az izom teljesítményét, megteremtik a véráramlást a szívizomban, a vesékben, a gyomor-bélrendszerben, javítják a tüdő szellőzését és megszüntetik a torlódásokat. A független masszázs aktiválja a helyi véráramlást és a nyirokmozgást, normalizálja az anyagcserét és a celluláris légzést.

Vendégházunkban csak a legjobbat ajánljuk:

24 órás idősek gondozása szakemberek által (az összes személyzet az Orosz Föderáció polgárai).

5 egyetlen tápláló és tápláló étel.

1-2-3 ágyas foglaltság (speciális kényelmes ágyak).

Napi szabadidő (játékok, könyvek, keresztrejtvények, séták).

Pszichológusok egyéni munkája: művészeti terápia, zeneórák, modellezés.

Szakosodott orvosok heti vizsgálata.

Kényelmes és biztonságos körülmények (kényelmes vidéki házak, gyönyörű természet, tiszta levegő).

A nap vagy éjszaka bármikor, az idős emberek mindig megmentik a helyüket, függetlenül attól, hogy mennyire aggasztja őket a probléma. Ebben a házban minden rokon és barát. A szeretet és a barátság hangulata itt uralkodik.

Konzultáció a panzióba való belépésről telefonon: